Pradėti namų praktiką

• Balandis 29, 2024

Jogos užsiėmimai, nesvarbu, ar jie vyksta studijoje, sporto salėje ar bendruomenės centre, yra nuostabūs ir pamokantys, tačiau jie neturėtų būti visos jogos jogos sumos. Kaip kartą sakė protingas mokytojas: „Mes esame jogai. Mes praktika. “ Norint visapusiškai išnaudoti jogos pranašumus, svarbu palaikyti reguliarų tvarkaraštį, pageidautina tokį, kuris suderintų abi klases ir namų studijas. Grupės aplinkoje jūsų mokytojas pateikia seką; norėdami sukurti namų praktiką, turėsite erzinti elementus, kurie tinka jūsų gyvenimui, ir nuspręsti, kaip juos sujungsite taip, kad judėtumėte į priekį.

Dauguma vakariečių į jogą ateina iš fizinės perspektyvos, todėl namuose tai dažniausiai turės praktika asana kaip jos pagrindą. Nereikia apsiriboti vien tik praktikavimu naudojant DVD ar internetu perduodamą klasę - tiesa, dalis namų studijų tikslų yra duoti sau leidimą ieškoti savo asmeninių derinių. Nesijaudinkite, kad turite kurti klasę kiekvieną kartą, kai patys išsimaunate savo kilimėlį; Ironiška, kad bandymas padaryti mažiau, paprastai leidžia tai padaryti daugiau, dažniau. Pradėkite lėtai: galbūt per pusę Surya Namaskar arba Half Sun pasveikinimas kiekvieną dieną, progresuojantis iki galo vinyasa, besisukantys tarp A, B ir C. Buvo sakoma, kad pridedant tamprų posūkį bus dirbama kiekviename kūno raumenyje, todėl galbūt pabaigkite lengvu pasisukimu ant nugaros ir keliomis minutėmis Savasana arba lavono poza. Tai gali užtrukti nuo penkių iki dešimties minučių per dieną, nereikia daug laiko, bet galbūt reikia pastangų skirti laiko tai padaryti.

Paruošta daugiau? Skirkite keletą minučių mankštintis su vienu iš lengvesnių pranajama technikos. Pradėti nuo sama vrittiarba „Lygus kvėpavimas“, ir leiskite visapusiškai atkreipti jūsų dėmesį į kvėpavimą. Tai perkels jus į meditacinę proto būseną, tad kodėl gi nesilaikant to tam tikra meditacija? Negalima to per daug apsunkinti - pabandykite tiesiog sekti ar suskaičiuoti kvėpavimą. Netrukus pamatysite, kodėl meditacija yra svarbi, o užuot susigundę sunkumais, sutelkdami dėmesį, tiesiog atkreipkite dėmesį ir tęskite. Ar galite leisti bet kurią iš šių minučių nuo penkių iki dešimties minučių?

Ar galite skaityti ar studijuoti, tai padės geriau suprasti jogos principus? Ar jūs iš tikrųjų perskaitėte Bhagavad Gita, pavyzdžiui, arba Patanjali jogos sutros? Nei vienas nėra ilgas, bet abu yra labai turtingi; galima nemažai išmokti skaitant puslapį per dieną ir galbūt skaitant apie sąvokas. Jei neseniai perskaitėte ar perskaitėte dar kartą, galbūt norėsite ieškoti to, kas parašyta neseniai. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, baronas Baptiste ir Rodney Yee yra parašiusios jogas. Kodėl nepasinaudoję savo išmintimi? Arba peržiūrėkite straipsnius ar vaizdo įrašus apsilankę Jogos žurnalas arba Tarptautinė joga ? Niekada negali žinoti, kokie ištekliai gali pakeisti tavo gyvenimą!

Nesvarbu, ar nuspręsite sutelkti dėmesį asana, pranajama, meditacija, studijos ar koks nors derinys, pastumkite sau tai daryti tris savaites iš eilės, kad įdiegtumėte praktiką kaip įprotį. Kaskart taip dažnai skirkite laiko, kad iš naujo įvertintumėte ir atliktumėte pakeitimus, kai to reikia. Tai yra teigiami pokyčiai, kurie skatina jūsų jogos praktiką!

Vaizdo Instrukcijos: Geroji verslo praktika: El. verslas, El. prekyba (Balandis 2024).