Sultinio dubenėliai šeimos mitybai

• Balandis 28, 2024

Mokykloje, kurioje aš dirbu, yra geriausia kavinė. Daugelyje kolegijų kavinių patiekiama skoninga guma, tačiau mūsiškis turi puikų maistingą maistą. Vienas iš mano naujų mėgstamiausių yra sultinio dubenėlio stotis. Neskauda, ​​kad vyrukas, kuris ją valdo, visada yra malonus ir paslaugus. Pjaustytų daržovių asortimentas yra šviežias ir kvapnus. Spalvingos daržovės man tikrai padeda tinkamai pasirinkti maistą. Aš galiu valgyti vaivorykštę! Tinkama mityba padeda išlaikyti neigiamus ADD simptomus.

Sultinio dubenys yra lengvas būdas pritraukti daugiau mitybos į šeimos patiekalus. Jie yra tokie pat lengvi kaip pjaustyti daržoves ir mesti juos į dubenį! Daržovės patiekiamos žalios, todėl jas reikia plonai supjaustyti. Baltymai gali būti pagaminti iš augalų ar gyvūnų, tačiau juos reikia iš anksto paruošti. Nurodykite įvairių daržovių ir baltymų, tada tegul visi užpildo dubenėlius pagal savo skonį. Jei norite angliavandenių, pridėkite keletą ryžių makaronų. Plonieji greitai iškepa. Čia yra instrukcijos, kaip gaminti skanius sultinio dubenėlius.

Sultinio dubenėlio instrukcijos:

Sultinys:
Naudokite naminį sultinį, parduotuvėje pagaminkite sultinį iš maisto prekių parduotuvės, komerciškai pagamintus sultinius, parduodamus maisto prekių parduotuvės sriubos skyriuje, sriubą sultinio pagrindu, pavyzdžiui, vištienos makaronus ar vištieną su ryžiais. Jei jūsų šeima teikia pirmenybę vegetariškam dubeniui, rinkitės daržovių sultinius. Prieš kelerius metus tokių buvo sunku rasti. Dabar jie parduodami daugelyje parduotuvių. Man patinka „ALDI“ prekės ženklas ir „Costco“ parduodamas „Kirkland“ prekės ženklas.

Kai sultinys eina į dubenį, jis turi būti beveik virinamas. Supilkite sultinį atsargiai. Be to, vaikai neturėtų neštis šių dubenėlių be jų. Juos turėtų nešti tvirtomis rankomis suaugęs žmogus! Puodų laikikliai yra gera idėja arba imkitės atsargumo priemonių, kurių jums labiausiai patinka, kai gaminate labai karštą maistą.

Smulkiai supjaustytos daržovės:
Kopūstai, bok choy, gelsvės kopūstai, kopūstai, romėniškos salotos, rudadumbliai, salierai, degtuko morkos, saldžiosios mini paprikos, jalapeno paprikos, lazdelės, laiškinis česnakas, pupelių daigai, vasariniai moliūgai ir grybai. Petražolės, kalendra ir bazilikas yra puikūs priedai. Ar turite mėgstamų daržovių, kurių neišvardinau? Naudoti juos!

Maži, plonai supjaustyti, virti baltymai:
Supjaustykite tofu į pusės colio kubelius. Galite naudoti virtas pupeles arba konservuotas pupeles. Laikykite savo mėsos kąsnį dydžio. Naudokite vištieną, kiaulieną ar jautieną. Taip pat galite apsvarstyti mažas virtas krevetes.

Pagardai:
Paprastai tai yra Azijos pagardai. Naudokite sojos padažą, teriyaki, hoisin, žuvies padažą, aštrų sambolo oeleką ir kalkių pleištus.

Norėdami sukurti sultinio dubenį, įsitikinkite, kad dubuo yra pakankamai didelis, kad jame būtų jūsų ingredientų asortimentas. Išdėliokite įvairias mėgstamiausias jūsų šeimos daržoves, kurias plonai pjaustote ir supjaustykite griežinėliais. Tegul kiekvienas asmuo prideda daržovių ant savo dubenėlio dugno. Tada ant daržovių viršaus dėkite baltymus. Vienam asmeniui suvartokite ne daugiau kaip 3–5 uncijas baltymų. Galiausiai, jei norite, ant baltymų uždėkite nedidelį kiekį makaronų. Supilkite garų sultinį ant ingredientų. Viršuje palikite pakankamai vietos, kad nešiojant sultinio dubenį karštas sultinys nevirstų per kraštus. Prie stalo turėkite įvairių pagardų, kad jūsų šeima galėtų juos įmaišyti į savo dubenėlius. Aš mėgstu leisti savo dubeniui stovėti apie 5 minutes, kad skoniai susimaišytų ir kad jis šiek tiek atvėstų.

Su sultinio dubenėliais visi laimi! Jūs gaunate tvirtą mitybą, padedančią pagerinti neigiamus Dėmesio deficito sutrikimo simptomus. Kiekvienas asmuo gali pasirinkti savo ingredientus. Sultinio dubenys nėra brangūs, be to, yra skanūs. Jie yra puikus jūsų maisto repertuaro papildymas, kai neturite daug laiko virti. Netrukus išbandykite!

Ši knyga gali pašalinti paslaptį iš sultinio. Labai rekomenduojama!

Sultiniai ir atsargos iš maitintos virtuvės: Visiški pagrindiniai kaulų, daržovių ir jūros gėrybių sultinių ir patiekalų receptai, kuriuos reikia gaminti kartu su jais

Susijusios nuorodos: Susijusios nuorodos, esančios žemiau šio straipsnio, gali jus sudominti. Šie šios svetainės straipsniai yra pateikti tik informacija ir nėra parašyti medicinos eksperto. Nei vienas profesionalas ar organizacija, kuri yra paminėta šiuose straipsniuose, nei faktiškai, nei numanomai nepritaria CoffeBreakBlog straipsniui.

NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi ADD svetainės atnaujinimai. Užpildykite tuščią straipsnį po savo el. Pašto adresu - kuris niekada nebus perduodamas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Kartais galiu rekomenduoti su mano straipsniu susijusį elementą ir pridėti „Amazon“ nuorodą, kad galėtumėte patikrinti. Aš esu „Amazon Associate“ partneris ir, nusipirkęs prekę paspaudęs mano nuorodą, aš darau komisinius už pirkinius, padarytus per šią nuorodą.

Vaizdo Instrukcijos: ZERO WASTE MITYBA LIETUVOJE: 15 patarimų | Simona C (Balandis 2024).