Solo kelionės ir vaikščiojimas mankštai

• Gegužė 12, 2024

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išlikti tinkamam ir malšinti stresą, yra įtraukti kasdienį pasivaikščiojimą į savo rutiną. Kai keliaujate, jums nereikia atidėti to kasdienio pasivaikščiojimo.

Vaikščiojimas po keistą, naują miestą gali būti bauginantis ir sąžiningas, jis taip pat gali būti nesaugus. Pamesti savo guolius ir kelią nesunku, todėl, jei nežinote, kad priešais jus yra pakankamai dienos šviesos ar nėra konkretaus kelio, kurį, žinoma, galite eiti, nerekomenduoju vaikščioti vien keistų vietų gatvėmis. Tačiau jei jūs turite supratimą apie apylinkes, žemėlapį ar bendrą pėsčiųjų kelią (pvz., Žalią miesto juostą, kuri yra įprasta vaikščioti), jūs visada galite pasivaikščioti. Kaip visada, įsitikinkite, kad kas nors jūsų praleis, jei kas nors nepavyks. Jei turite draugą, su kuriuo jums reikia susigaudyti, paimkite savo mobilųjį telefoną, įmeskite į savo mėlynų dantų ausines ir eikite. Kalbėjimo ir vaikščiojimo paprastai užtenka tam, kad atitolintumėte visus, kurie jus gali patraukti kaip taikinį.

Jei nesate tikri vaikščiodami gatvėmis, visada galite paspausti viešbučio fitneso centro bėgimo takelį. Bet vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, kuriuos turiu padaryti aktyviam viešbutyje, yra trenkimasis į laiptų aikšteles. Vėlgi, būkite saugūs. Vis tiek pasiimkite savo mobilųjį telefoną, net jei esate vietiniai. Laiptai yra vieni geriausių kardio pratimų. Galite pradėti vestibiulyje ir pereiti į viršutinį aukštą, tada sukryžiuoti, naudodamiesi koridoriais iš laiptinės iš vieno viešbučio galo į kitą pusę (jie paprastai turi 2 laiptus iš abiejų pusių), o tai prideda šiek tiek aerobinio vaikščiojimo tarp atsparumo treniruotes, kurias gali suteikti bėgimas laiptais. Jei laiptinės nėra patrauklios, visada galite tiesiog vaikščioti po salę. Žmonės gali spoksoti, bet kam rūpi. Tikriausiai daugiau jų nebematysite!

Taip pat į savo nešioklę visada galite įmesti ir rankinius ar kulkšnies svarmenis! Jie gali papildyti jūsų greitą treniruotę ir padaryti ją dar efektyvesnę.

Mankšta keliaujant gali palengvinti stresą ir padėti miegoti. Taigi įmeskite vaikščiojimo batus į savo rankinę ir nustatykite, kad vaikščiojimas būtų prioritetas, nesvarbu, kur esate.

Vaizdo Instrukcijos: I got 99 problems... palsy is just one | Maysoon Zayid (Gegužė 2024).