Pramogos ir įvairūs pratimai
Visi žinome, kad mankšta naudinga mūsų kūnui. Tai nesąmonė. Tiesiog tai daro, todėl kartais būna sunku. Ypač kai per šalta. Arba per karšta. Arba esate pavargęs ar nuobodus įprastoms mankštoms. Tiesą sakant, pasaulyje yra daugiau pasiteisinimų nesportuoti.

Tačiau paprastai tai gali padėti jums tiesiog sukratant reikalus. Žemiau pateikiamos kelios idėjos, kaip pakeisti jūsų pratimų rutiną ar pradėti ją vykdyti. Jie gali būti naudojami bet kokio - nuo tų, kurie reguliariai mankštinasi ir yra tiesiog linksmi, iki tų, kurie reguliariai naudojasi aukščiau pateiktais pasiteisinimais (ir dar keliais kūrybingais).

Vaizdo žaidimai, judantys jūsų kūnu!
Vaizdo žaidimai, tokie kaip „Dance Dance Revolution“, gali išties pritraukti pranašumą, kai tik išmoksti pagrindus. Kai kurie iš jų netgi turi treniruotės režimą, pagal kurį stebima, kiek kalorijų išleidžiate. Jie taip pat puikiai tinka atostogauti su draugais. Ir jei jums tikrai gerai, galite parodyti prekybos centre.

Vaikų auklėjimas
Savanoriu tą auklę, kuri iš tikrųjų yra hiper vaikas gatvėje - arba kaip su jų krūva. Tiesiog įsitikinkite, kad su jais planuojate energingą veiklą ir atsikeliate ir bėgate, kol tai darote.

Tyrinėti nuotykius
Eik kur nors niekad anksčiau nebuvęs (tiesiog būtinai eik su bičiuliu ir įsitikink, kad su tėvais viskas gerai prieš einant dėl ​​saugumo). Peržiūrėkite vietinį pėsčiųjų ar dviračių taką, pasivaikščiokite po muziejų arba užsiregistruokite plaukti plaustais. Paprastai, jei pažvelgsite, yra daug artimų vietų, kuriose dar niekada nebuvote, tačiau kiti žmonės gali nukeliauti mylių atstumu.

Uolų sienos
Daugelyje vietų, pavyzdžiui, jaunimo centruose, sporto salėse ir YMCA, pastatuose įrengtos tokios tvarkingos sienos su iš jų kylančiomis mažomis uolienomis. Dažnai galite pasiimti klasę už tam tikrą mokestį ir išmokti atlikti šį kalorijas reikalaujantį užsiėmimą, kuris imituoja tikrą alpinizmą ..

Pilatesas ir joga
Šios rytų mankštos ir tempimo formos yra Pyktis Holivude ir visoje šalyje. Jie skatina taisyklingą laikyseną, gerą kraujotaką, tempimą ir tonizavimą, taip pat mažina stresą. Galite sužinoti daugiau prisiregistruodami prie klasės, žiūrėdami ir žiūrėdami vaizdo įrašą ar programą per televiziją (patikrinkite ankstyvo ryto tvarkaraštį kabeliu, paprastai tuo metu yra keli, kuriuos galėtumėte įrašyti) arba išimdami knygą iš biblioteka.

Vaizdo įrašai
Panašu, kad šiomis dienomis vaizdo įrašuose yra visos mankštos formos - nuo „Tae-Bo“ iki kikbokso, aerobikos, jogos ir pilateso. Daug ką galite sužinoti iš vietinės vaizdo įrašų parduotuvės ar bibliotekos. Kai kurie yra kietesni nei kiti, tačiau dauguma jų turi tikrai geras instrukcijas ir sudegina kalorijas. Tiesiog įsitikinkite, kad jei darote tai, ko reikia, kad šoktumėt, kad kambarys yra švarus ir esate pirmame aukšte.

„GeoCaching“
Tai gana nauja lobių paieškos forma, kuriai reikalingas GPS (pasaulinė padėties nustatymo sistema), kuri iš pradžių gali būti investicija, tačiau iš to, ką girdėjau, tai yra tikrai smagu. Iš esmės, jūs einate internete ir ieškote geocaching klubų, kur jie pateiks jums netoliese esančių svetainių koordinates. Šiose vietose žmonės paliko „lobius“ pagal skirtingas temas.

Pvz., Viena svetainė gali būti vieta, kur kažkas paliko vaizdo įrašą, kurio nebenori. Jūs einate ten ir paliekate vaizdo įrašą, kurio nebenorite, ir pasiimkite ten esantį. Yra ir tokių, kuriuose yra žurnalai, nuotraukos ir daugybė kitų temų. Deginamos kalorijos gaunamos vaikščiojant (arba einant pėsčiomis ar lipant) norint patekti į talpyklą.

Išmokite naują sportą
O kaip su „Cricket“, „LaCrosse“, golfu ar nardymu nardymu? Išbandykite tai, ko dar niekada nebandėte. Ir atminkite, kad kalorijoms nerūpi, kiek turite įgūdžių, todėl iš pradžių dėl kažko gali būti labai blogas, bet vis tiek sudegini kalorijas.

Paimkite klasę
Kaip ir mokymasis naujo sporto, užsiėmimas taip pat gali būti įdomus. O kaip imtis salsos pamokų iš vietinio bendruomenės centro ar tai-chi sporto salėje?

Tarpinis mokymas
Tai yra tvarkingas būdas paįvairinti įprastą rutiną, ypač jei važiuojate dviračiu, vaikštote ar bėgate. Pagrindinė prielaida yra pirmiausia lėtai eiti kelioms minutėms, paskui keletą minučių paspausti save kiek įmanoma stipriau, tada grįžti į lengvesnį tempą ir tęsti šiuos „intervalus“ iki treniruotės pabaigos. Yra keletas būdų, kaip pertraukti traukinį, priklausomai nuo to, kaip norite tai padaryti.

Šluostykite grindis
Taip, kasdieniai namų ruošos darbai sudegina daugybę energijos. Grindų valymas ir dažymas sudegina daugiausiai kalorijų, tačiau vonios valymas, indų plovimas ir netgi privertimas prie lovos deginti kalorijas.

Einam į prekybos centrą
Galiausiai, atlikdami keletą žaibiškų ratų aplink prekybos centrą, taip pat gražiai sudeginate kalorijas. Tik įsitikinkite, kad nesustokite ir ilgai naršykite vienoje vietoje!

Galų gale yra tiek daug būdų, kaip mankštą padaryti įdomia ir įdomia. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išbandyti!




Vaizdo Instrukcijos: Kaip atsipalaiduoti? Kvėpavimo ABC + Pratimai - Mantas Stoškus (Balandis 2021).