Grėsmingi sėdėjimo padariniai

• Gegužė 17, 2024

Sveikesnis nei rūkymas, pavojingas jūsų širdžiai ir medžiagų apykaitai ir sukelia beveik 50% padidėjusią mirties riziką dėl bet kokios priežasties: Sėdi. Sėdėdami ramiai ir laikydamiesi geros laikysenos, ypač garbinimo namuose, prie stalo ar mokykloje, laikėme dorybe, mūsų dešimtmetyje sėdėjimas tapo niūrus ir vertas pasmerkimo. Sėdėjimas ir poilsis, kol kiti jums tarnauja - aukštesnės klasės siekis - gali būti neveiksmingi, padarę fizinius darbus atliekančius sveikus, o laukiančius ligonių ir subrendusius revoliucijai.

Net jei dieną pradedate intensyvia treniruotė, maždaug 60–90 minučių, negalite jaustis smiliumi ir ilsėtis ant laurų likusiai dienos daliai. Judėjimas, kaip nurodo medikai, turi būti nuolatinis - visą dieną; tai reiškia trumpus pasivaikščiojimus, tempimus ar nugrimzdimą, pavyzdžiui, pritūpimus prie kėdės ar atsispaudimus ant stalo.

Žmonės žvelgia į tave žemyn, jei visą dieną sėdi!

Darbuotojams patariama keltis ir judėti maždaug kas pusvalandį, o dar geriau - atlikti savo darbus stovint arba lėtai vaikščiojant ant kranto su vertikaliu stalu. Verslo vadovai skatina tokio tipo darbo vietas, nes tyrimai rodo, kad padidėja produktyvumas, išnyksta protinis vangumas ir sumažėja stresas, kai darbuotojai juda.

Mokyklos mokosi, kad vaikams reikia judėti, o ne sėdėti visą dieną. Sporto salė ir pertrauka yra būtina siekiant akademinės sėkmės. Be to, vaikai, kurie mankštinasi, patiria mažiau streso ir yra mažiau linkę patirti patyčių.

Nepaisant „Netflix“ ir „Amazon Prime“, tiek vaikai, tiek suaugusieji raginami nustoti žiūrėti į veidą arba naktimis miegoti priešais televizorių, nes medicininiai tyrimai pabrėžia, kad televizoriaus žiūrėjimas prisideda prie nutukimo, greito maisto vartojimo, pasyvumo, vangumo, nugaros skausmų, standūs keliai ir bloga sveikata. Pastaba: yra pratimų, kuriuos galite atlikti žiūrėdami televizorių.

Pagalvokite apie konotacijas, susijusias su sėdėjimu prieš stovėjimą:

• Tu gini už savo teises
  
• Esate puikus pilietis
  
• Kalbininkai stovi prie podiumo
  
• Pramogų lyderiai nesėdi, kai džiugina komandą pergale
  
• Sėdinti antis yra lengvai pažeidžiama
  
• Žmonės atsisėda ir atkreipia dėmesį į daugiau būdų atsistoti
  
• Ilgą laiką sėdint tam tikroje pozoje sunkiai suplanuotas skeleto rėmas, raumenys ir sąnariai
  
• Liūdintys žydai sėdi šiva ir, kai septynios dienos sėdimo šivos metu baigiasi, jie pasivaikščioja po kvartalą, kad parodytų savo laisvę nuo liūdesio
  
• Paklauskite visų, galvojančių apie išėjimą į pensiją, jei jis ar ji planuoja tiesiog sėdėti ant verandos

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: KTU Sporto ir sveikatingumo centras. Pratimas pilvo preso, keturgalvio šlaunies raumens stiprinimui (Gegužė 2024).