Atsparumo pratimas padeda išspręsti PCOS

• Balandis 29, 2024

Moterims, kurioms diagnozuotas PCOS (policistinių kiaušidžių sindromas), dažnai neaišku, kurios mankštos formos dažniausiai atkuria vaisingumui palankesnį hormonų balansą ir vėl pradeda menstruacijas. Tyrimas, paskelbtas 2012 m. „Vaisingumas ir sterilumas“, rodo, kad fizinis atsparumo treniruotės - pagalvokite apie presus ant stendo, rankos garbanos ir kojų priauginimas - gali būti labai naudingos norint perkrauti normalų mėnesinių ciklą vos per keturis mėnesius nuo reguliaraus vartojimo.

Šis tyrimas stebėjo PCOS turinčių moterų raumenų masės, kūno sudėjimo, hormonų ir mėnesinių dažnio pokyčius, nes jos reguliariai mokėsi pasipriešinimo. Buvo tiriamos trisdešimt devynios sėdimosios 18-37 metų moterys, kurių KMI svyravo nuo 18 iki 39,9.

Tyrimo laikotarpio pabaigoje PCOS turinčių moterų testosterono lygis buvo žymiai mažesnis, o devynioms PCOS turinčioms moterims, turinčioms amenorėją (beveik pusei gydomų grupių), vėl prasidėjo menstruacijos. Tyrime padaryta išvada, kad:

"Palyginus su CO (kontroline grupe), atliekant trumpalaikį RPT (atsparumo fiziniam rengimui), PCOS moterys įgijo daugiau MS (raumenų jėgos) ir liesos masės. Nors abejose grupėse gliucidų ir lipidų metabolizmo pokyčių nebuvo, PCOS moterys pateikė testosterono lygio sumažėjimas ir mėnesinių ciklo sugrįžimas “.

Reguliarus mankšta gali būti galinga priemonė, padedanti išspręsti PCOS požymius ir simptomus, ypač moterims, turinčioms antsvorio ir turinčioms aukštesnį nei vidutinį androgenų kiekį. Tik keturi mėnesiai ar reguliarūs treniruotės gali žymiai sumažinti androgenų kiekį ir vėl pradėti reguliarų mėnesinių ciklą arba pagerinti jūsų reakciją į ovuliacijos indukcinius vaistus. Asmeninis treneris gali priversti jus sudaryti treniruotės tvarkaraštį, kuris atitiktų jūsų kūno rengybos lygį ir padėtų pamažu didinti treniruotės intensyvumą, kai jūs įpratote reguliariai mankštintis.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas diagnozuoti, rekomenduoti gydymą ar pakeisti gydytojo ar dietologo patarimus.

Nauja knyga „PCOS to Pregnancy“ yra čia. Spustelėkite, jei norite gauti daugiau informacijos

Nuoroda.

„Fertil Steril Supplement Vol 98“, 3 leidimas, 2012 m. Rugsėjo 3 d. P S3
O-375, 2012 m. Spalio 24 d., Trečiadienis, 04:45
ATSITIKTINO FIZINIO MOKYMO POVEIKIS MUSKUI
STIPRUMAS, KŪNO SUDĖTIS IR METABOLINĖ RE-
PERKUSIJOS MOTERIMS, KURIOSE LEIDŽIAMA POLITIKRINĖ kiaušidė
SINDROMAS. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Ginekologijos ir akušerijos fakultetas
icine of Ribeirao Preto, San Paulo universitetas, Ribeirao Preto, SP, Brazilija.