Aviečių bananų sulčių purtymo receptas

• Gegužė 12, 2024

Šis aviečių bananų sulčių kokteilis suteikia didelį kiekį maistinių medžiagų, taip pat šviežių, sveikų ingredientų. Puikus pusryčių ar desertinių užkandžių pasirinkimas.

Ingridientai:

sauja migdolų - 20g
1 puodelio vandens
1 valgomasis šaukštas linų sėmenų - 6,5g
1 puodelis aviečių - 132g
1 bananas - 105g
1/4 citrinos, nulupta - 19g
sauja kūdikių špinatų - 13 g
ledas

Aš pateikiu svorius, nes galite pridėti savo sukurtą „Excel“ skaičiuoklę, kad gautumėte tikslias jūsų versijos vertes

Pradėkite nuo migdolų sviesto / migdolų vandens paruošimo. Jei maišytuvas to padaryti negali, galite nusipirkti tą paruoštą ir sunaudoti 20 g jo. Mūsų atveju mes turime „Blendtec“ maišytuvą ir mes tiesiog supilame vandenį ir migdolus ir sumaišome juos.

Tada suberkite linų sėmenis ir avietes. Nulupkite bananą ir įpilkite į jį. Citriną nulupkite ir nulupkite ir įpilkite. Tada dar yra kūdikio špinatai ir ledas.

Paspauskite maišymo mygtuką!

Tai sudaro dvi porcijas po maždaug 3/4 stiklinės stiklinės. Vienos porcijos vertės yra:

kalorijos: 160,2
riebalai: 6,3 g
cholesterolis: 0g
Natris: 7,6 mg
Bendras angliavandenių kiekis: 22,9g
Pluoštas: 7,4 g
Grynasis angliavandenis: 15,5g
baltymai: 4,1g
Vitaminas C: 38 proc.

Kaip matote, tai nebus tinkama įžanga kažkam, bet mums visiems tai yra puikūs pusryčiai ar užkandis, tai yra mažiau nei „Chobani“ jogurtas ar kiti dalykai, kuriuos mes linkę turėti. Jame taip pat yra geras maistinių medžiagų ir sveikų daiktų mišinys.

Aš maniau, kad tai visai neblogas saldumas, bet mano draugas pridėjo pusę Stevijos pakelio, kad šiek tiek pasaldintų. Tai visiškai priklauso nuo jūsų ir jūsų skonio pumpurų.

Vienos porcijos kaina yra 1,55 USD, naudojant ingredientus iš mūsų prekybos centrų.

Jei turite klausimų, praneškite mums forumuose!

„Excel“ skaičiuoklei su visais skaičiais, kur galite pridėti savo ingredientų svorius, kad gautumėte tikslią statistiką:
Aviečių bananų sulčių purtymo recepto skaičiuoklė

Kad „YouTube“ vaizdo įrašas jį pamatytų tiesiogiai:
„YouTube“ aviečių bananų sulčių purtymo recepto vaizdo įrašas



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: VMG receptai | "Varškės keksas su šaldytomis avietėmis | Alfas Ivanauskas | Virtuvės mitų griovėjai (Gegužė 2024).