Qigong, Tai Chi, Mudras ir Mantras

• Gegužė 2, 2024

Čigongas ir tai chi yra ir meditacinė praktika, kurios metu naudojami skirtingi judesiai, skirti įsijausti į vidinę energiją. Tai chi yra qigong praktika, tačiau ji atliekama judant, o kartais ir partneriui. Tai chi pratimai atliekami rinkiniais, kurių mokymasis užtrunka ilgiau, tačiau qigong gali būti išmoktas greičiau, nes pratimai atliekami kartojant.

Qigong yra tradicinės kinų medicinos dalis ir turi penkis pagrindinius sveikatos, medicinos ir religijos, kovos ir liaudies meno tipus. Religiniu tipu budistų tikslas yra pasiekti nušvitimą, daoistų - padidinti ilgaamžiškumą, o konfucionistų - tikslą tobulinti save. Liaudiškas qigong tipas, dar žinomas kaip valstiečių quigongas, yra adaptacija, kuri praktikuojama iki šiol. Tarp daugelio quigong metodų yra penki pagrindiniai Tai Chi Chuan stiliai: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Tai Chi Chuan arba tai chi praktika padeda atpalaiduoti protą ir kūną bei ugdyti pusiausvyros, laikysenos, jėgos, judrumo ir ritmo suvokimą. Jis yra mažai veikiantis ir remiasi aštuoniomis energijomis: pengu, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Daugelis tai chi užsiėmimų prasidės apšilimo pratimais, dažnai qigong pratimais. Pavyzdžiai: „Pažadink Chi“, „Tiltas per vandenį“ ir „Laukinės žąsys ieško maisto“. Kai atšilimas baigsis, galėsite atlikti tai chi mankštą ar ilgesnius qigong modelius. Yra dvylika sveikatos tai chi formų, kurias galima pakartoti per 15 minučių, kai pratimai atliekami judant be partnerio. Kai mankštiniesi su partneriu, rankos pastūmimas yra skirtingas. Kitos tai chi formos yra ginklų treniruotės, kibirkštys ir kvėpavimo pratimai. Sveikatos ar chi sesijų atvėsinimas gali apimti tokius judesius, kaip „Užmigimas ant tigro uodegos“, „Trys griaustinio griaustiniai“ ir „Ramus chi“.

Į meditacijos praktikas įeina mudros arba rankų padėjimai, naudojami energijai įnešti į kūną. Paprasčiausi ir žinomiausi yra nykščio ir rodomojo piršto galiukų sujungimai, kita ranka ilsisi juosmens srityje ir „Hakini mudra“, kur dešinės rankos pirštų galiukai liečia priešingus kairės rankos pirštų galiukus. Tai gali būti padaryta atskirai maždaug 15 minučių, sėdint lotoso padėtyje, arba kaip kitų meditacijos pratimų dalis. Yra dar devyni „mudros“, kuriuos galima rasti internete ieškant „mudros“.

Mantros yra daugelio meditacijos formų dalis ir padeda protui ištuštinti pašalines mintis. vienas garsas skamba taip: „ohm“ arba „aum“ yra naudingi, nes jie yra nenutrūkstami. garsai. Galite pasirinkti sau mantras arba naudoti ilgesnes mantras, kurias sudaro vienas ar keli sakiniai, kaip naudojamos įvairiose meditacijos formose. Giedojimas dažnai naudojamas kaip mantra, ritmingas kalbėjimas ar žodžių ar garsų dainavimas tam tikrose vietose. Jie gali sudaryti paprastą melodiją ar sudėtingesnę muziką, apimančią frazių kartojimą. Kaip ir mantras, jūs galite pasirinkti savo giedojimą arba klausytis paruoštų giesmių, plačiai prieinamų kompaktiniuose diskuose.

Nuorodos

Berkeriai, Evaldas. „Įvadas į Mudras“. Eklektinė energija. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrisonas, R. Kasdienis Tai Chi: Pasas geresnei sveikatai ir gyvenimui. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. „Mantros meditacija“. Jogos proto kontrolė: Apšvietimas per jogą ir meditaciją. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. „Qi Gongas: dešimties tūkstančių stilių menas“. „Ezine“ straipsniai. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Vaizdo Instrukcijos: Learn Basic Mudras & How to use them (Gegužė 2024).