Meditacija nėra psichozinė

• Balandis 28, 2024

Gydytojai meditaciją ir kitą senovinę praktiką, norėdami pagerinti savo sveikatą, vadindavo „psichoblogu“. Šiais laikais galite rasti sveikatos priežiūros specialistą, kuris paskiria meditaciją (gilų pilvo kvėpavimą) visoms būklėms, įskaitant alergijas ir astmą.

Anot Mayo klinikos, meditacija gali suteikti ramybės, ramybės ir pusiausvyros pojūtį, o tai naudinga ir emocinei savijautai, ir bendrai sveikatai. Šios naudos nesibaigia pasibaigus jūsų meditacijos seansui. Meditacija gali padėti ramiau nešti dieną ir netgi gali pagerinti tam tikras sveikatos problemas, tokias kaip alergija, astma, skausmas, padidėjęs kraujospūdis, nuovargis, miego problemos ir dar daugiau.

Tie, kurie serga alergija ir astma, bus naudingi įvairiais būdais. Daugelis sergančiųjų šiomis ligomis tinkamai kvėpuoja dėl pažeistų kvėpavimo takų. Siekdami optimalios sveikatos, jie negali įkvėpti pakankamai oro.

Vieno tyrimo metu nustatyta, kad reguliari jogos praktika giliai kvėpuojant padidino astmatikų gyvenimo kokybę, padėjo jiems geriau išsimiegoti, sumažino vaistų vartojimą ir praleido mažiau darbo dienų. Remiantis Amerikos alergijos, astmos ir imunologijos koledžu, greičiausiai dėl jogos dėmesio giliam kvėpavimui, kuris mankštinasi plaučius, taip pat dėl ​​streso ir nerimą mažinančio poveikio.

Kvėpavimo reguliavimas, nors „pilvo kvėpavimas“ sukuria daugiau galimybių atsikvėpti. Ši praktika gali padėti kvėpuoti laisviau.

Meditaciją ar gilų pilvo kvėpavimą galite praktikuoti beveik bet kur, kai tik pasislepsite. Geras būdas pradėti yra gulėti, kai vienas blokas yra po viršutine nugaros dalimi, o kitas - po galva. Arba galite pasirinkti naudoti stiprintuvą.

Įkvėpdami aktyviai plečiate ne pilvą, o krūtinę iki paskutinių sekundžių. Tada jūs paleisite ir iškvėpsite, leisdami pilvui nukristi ir priverždami jį pačiame iškvėpimo gale.

Kartokite šį ciklą tris minutes ir laikui bėgant pastatykite iki penkių iki šešių minučių. Kai jį nuleisite, išbandykite tą pačią procedūrą sėdėdami. Galų gale galite padaryti pažangą visose situacijose.

Vaizdo Instrukcijos: 6 Hour Powerful Tibetan Bowl Music: Chakra Healing, Meditation Music, Relaxation Music, ☯2076 (Balandis 2024).