Kaip valdyti savo temperę

• Balandis 29, 2024

Pyktis ir nusivylimas gali mus aplenkti tarsi banga paplūdimio pakrantėse. Kai mus užplūsta pyktis, mes linkę mąstyti neracionaliai. Mes taip pat galime pasakyti ar daryti dalykus, kurie gali pakenkti kitiems, kai pykstamės. Kaip paauglys, jūsų hormonai siautėja, tačiau supraskite, kad jūs visiškai kontroliuojate savo emocijas.

Kartais sunku įsijausti į savo emocijas. Bet kad ir kaip bebūtų, pyktį reikia spręsti efektyviai ir malšinančiai. Čia yra keletas būdų, kurie padės atrasti, kaip suvaldyti savo pyktį jums ir kitiems naudingu būdu.

Pašalinkite save iš situacijos, jei galvojate neracionaliai. Kai pyktis pradeda įveikti jūsų sugebėjimą galvoti, laikas suprasti, kad reikia atsitraukti nuo visko, kas jus erzina. Pašalindami save nuo to, kas jus vargina, dedate pastangas norėdami suvaldyti savo pyktį ir palengvinti gyvenimą.

Skirkite sau keletą minučių, kad atvėstų. Raskite tai, kas jus atpalaiduoja. Nesvarbu, ar tai klausote muzikos, ar skaitysite gerą knygą, ar net riedlentę, atsipalaiduokite - tai dar vienas būdas išanalizuoti tai, kas daro jus nusivylusius nepadarius to, ko galbūt gailitės.

Pripažinkite skirtumą tarp susierzinimo, nepatogumų ir tikrosios priežasties supykti. Suvokę skirtumą tarp šių trijų dalykų, sutaupysite daug laiko ir energijos galvodami apie tai, kas jus supykdo. Susierzinimas yra kažkas, kas jus erzina ar vargina.

Susierzinimas gali svyruoti nuo mažo varginančio triukšmo iki jūsų jaunesnių seserų rėkimo. Nepatogumai jus vargina ir gali būti įvairūs: nuo rytinio eismo iki liepimo plauti indus, tuo pačiu išimant šiukšles.

Ir galiausiai, reali priežastis supykti yra tai, kas skaudina jus asmeniškai. Tai, kas jums tikrai gali pakenkti, gali būti nuo pasirinkimo iki kažko išjuokimo dėl jūsų šeimos, religijos ar įsitikinimų.

Taip pat svarbu žinoti, kas jus supykdo. Suprasti, kas verda jūsų temperatūrą, o kas ne - tai dar vienas būdas kovoti su savimi.

Tai ištarti yra dar vienas geras būdas išlikti ramus, kai pykstate. Kartais jūsų nusivylimą galima palengvinti tiesiog kalbantis. Kai kalbi su artimu žmogumi, kaip koks nors giminaitis ar draugas, apie tai, kas tave pykdo, atleidi nuo streso, kuris kyla iš nusivylimo.

Apibendrinant, kai karščiai liepsnoja, svarbu išlikti ramiems, atsitraukti nuo situacijos, kad negalėtumėte mąstyti neracionaliai, ir šiek tiek laiko praleisti atvėsti. Taip pat labai svarbu suvokti skirtumą, kaip reikia elgtis su kuo, suvokti, kas jus supykdo, ir išsikalbėti su tuo, kas jums rūpi.

Vaizdo Instrukcijos: 24 Faktai : Sąmoningas sapnavimas ???????????????? ???????????????????????????? ???????????????? ????????????????????????? (Balandis 2024).