McDonald's dieta

• Balandis 27, 2024

Kai daugelis žmonių galvoja apie dietą, jie galvoja apie mitybos būdo pakeitimą. Jie supranta, kad sveika mityba turėtų būti vykdoma kartu su sveika mankšta - tačiau jie laiko jas dviem atskiromis pusėmis. Marko Austino „McDonald's dieta“ yra labai gera knyga, tačiau skaitytojai iš anksto turėtų žinoti, kad tik keli puslapiai kalba apie valgymo pasirinkimą ar problemas. Visas trečdalis išleidžiamas nuotraukoms ir pratimų aprašymams. Kitas trečdalis yra šešiasdešimt (taip tikrai) jo paties mitybos ir mankštos žurnalo puslapiai. Tada yra dar šešiasdešimt puslapių, išdėstytų jūsų dietos ir egzistencijos žurnale. Tada trumpa santrauka ir knyga yra padaryta.

Taigi, ką * knyga * sako apie dietą ir valgymą?

Aišku, trisdešimt dienų jis darė tik valgydamas „McDonalds“. Pirmiausia jis valgydavo kelias salotas kiekvieną dieną kartu su baltymais iškart treniruotėse. Jis išgėrė toną vandens. Tai atlikdamas, jis sumažėjo nuo 166 svarų / 16% riebalų iki 152 svarų / 9% riebalų. Jo cholesterolio kiekis sumažėjo nuo 234 iki 147. Čia svarbiausia yra tai, kad greito maisto restoranuose galite rasti sveiką maistą, lygiai taip pat, kaip sėdinčiuose restoranuose galite rasti nepaprastai nesveiką maistą. Tai nėra pasiteisinimas pasakyti „aš neturiu laiko“. Jei turite laiko pasivaikščioti „McDonalds“, ten galite rasti sveiką pasirinkimą.

Apskritai siekite mažų, reguliarių patiekalų. Negalima badauti, o tada nerti. Norite valgyti lėtai, jei galite, - jūsų skrandis užtrunka 15 minučių, kol užregistruosite pilnatvę. Skirkite savo kūnui laiko susigaudyti valgydami. Mėgaukitės maistu, kuriame gausu vandens ir skaidulų, kad jis jus hidratuotų, užpildytų ir sklandžiai veiktų jūsų sistemos. Venkite maisto produktų, kuriuose yra aukštas glikemijos indekso lygis - cukraus, krakmolo.

Markas paaiškina, kad 75% persivalgymo tendencija yra emocinė. Todėl atrodo, kad geras sprendimas padės nuraminti jūsų emocijas! Laikykite kasdienį padėkos žurnalą, kuriame daugiausia dėmesio skiriate savo sėkmei, tikslams ir svajonėms. Maži jūsų nuotaikos pagerinimo žingsniai atsispindės jūsų mitybos įpročiuose.

Ar žinojai, kad baltymai ne tik padeda raumenims atstatyti, bet ir yra naudingi dėl mažai kalorijų? Vien tik valgant porciją baltymų, baltymų virškinimo metu sudedama trečdalis kalorijų. Palyginimui, angliavandeniai virškinimo metu sunaudoja tik 7% kalorijų, o riebalai - tik 3%!

Visi šie dalykai yra puikūs patarimai, tačiau, prieš pradedant groti į milžinišką pratimų bloką, yra tik keli šio turinio puslapiai. Taigi žinokite, kad šios knygos „dietinė“ dalis yra ypač plona. Vis dėlto jis aiškiai teikia tai, ką pažadėjo. Būdas rasti sveiką maistą greito maisto restorane ir būdas numesti svorio. Taip pat noriu pakomentuoti, kad jis teigia, kad žmonės neturėtų visą laiką valgyti! Jie turėtų valgyti namie patiektus patiekalus, kurie yra švieži ir sveiki. Jo mintis čia, jei jūsų pasiteisinimas yra „Aš neturiu laiko“, tai akivaizdu, kad net tokiu kraštutiniu atveju jūs vis tiek galėtumėte numesti svorio. Jums tiesiog reikia teisingai pasirinkti.

Ši knyga yra geras atsakas į visas tas laidas ir knygas, kuriose teigiama, kad „greitas maistas mus žudo“. Tai nėra greitas maistas. Būtent smegenys pasirenka valgyti milžinišką koksą, milžinišką prancūziškų patiekalų porciją ir mesti į jį šokoladą. Turime prisiimti atsakomybę už maistą, kurį pasirenkame vartoti, rasti būdų, kaip išlikti aktyviems, ir saugoti dienos žurnalą, kad galėtume žinoti, ką valgome, sekti, ką darome, ir būti dėkingiems už padarytą pažangą. daro.

Rekomenduojamas.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: DIETA FIT DA MCDONALD! CI SONO RIUSCITO! (Balandis 2024).