Mažo angliavandenių miltų planavimo priemonė

• Gegužė 2, 2024

Daugelis dietų planų verčia planuoti savo valgius naudodamiesi patiekalų planuotoju. Esant mažai angliavandenių, tikrai nebūtina planuoti savo dienos valgymo. Jei valgote maistą, kuriame mažai angliavandenių, paprastai labai lengva įsijausti, kad ir kokia būtų jūsų dabartinė angliavandenių dienos norma. Tačiau jei jums patinka struktūra, yra nesudėtingų būdų sudaryti dienos meniu planą.

Pirmiausia nustatykite, koks turėtų būti jūsų dienos angliavandenių skaičius. Perskaitykite dviejų savaičių mažai angliavandenių vartojimo pradžią, jei abejojate, kaip pradėti vartoti mažai angliavandenių. Tarkime, kad atliekant šį valgymo planavimą manote, kad esate tokioje stadijoje, kai norite per dieną numesti mažiau nei 40 angliavandenių, kad numestumėte svorio.

Kitas, pažiūrėkite į angliavandenių diagramas. Ieškokite dalykų, kuriuos tikrai mėgstate valgyti, kuriuose taip pat yra mažai angliavandenių. Mėsai tai lengva. Beveik kiekvienoje mėsoje - nuo vištienos iki lašišos, nuo kepsnių iki kiaulienos gabalėlių - nėra nulio angliavandenių. Neignoruokite daržovių! Svarbu, kad kiekvieną dieną valgytumėte daug daržovių. Laimei, yra daug daržovių, kuriose mažai angliavandenių.

Sudarykite pagrindinį sąrašą daiktų, kuriuos jums patinka valgyti, ir jų angliavandenių kiekį. Tai bus pagrindinis jūsų žaidimo planas. Gaukite daug vandens, dietinių sodų, dietinių ledinių arbatų ir kt. Kuo daugiau gersite, tuo sveikesni būsite ir pilnesni jausitės.

Atėjo laikas dienos receptams. Turiu TON mažai angliavandenių receptų savo „mažai angliavandenių“ receptų srityje. Taip pat turiu patiekalų idėjų, skirtų plačiau planuoti.

Galų gale tai ateina į jūsų skonio pumpurus. Jei jums patinka vištiena, suplanuokite vištienos patiekalų seriją. Jei lašiša ir tunas yra labiau jūsų stilius, yra daugybė receptų, kuriuose yra šie gaminiai. Galvok šviežiai, galvok skonius ir galvok sveikai. Mažas angliavandenių kiekis - tai skanus valgymas!

Ateikite į forumą ir papasakokite mums apie savo pomėgius - ir mes padėsime jums sudaryti valgio planą, kuris puikiai tinka jūsų skonio pumpurams!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Nuo ko pradėti ir truputį apie mane. (Gegužė 2024).