Kiekvieną dieną pradėkite nuo vaisių kokteilio

• Gegužė 17, 2024

Geriausias būdas pradėti savo dieną yra vaisiai. Bet galbūt jūs nesijaučiate, kaip ryte nulupę apelsiną ar nugraužę obuolį. Taigi kokteilis pusryčiams yra geras pasirinkimas.

Daugelis žmonių naudoja šviežius vaisius ir daug ledo, tačiau geriausias kokteilio ingredientas kokteiliui yra šaldyti vaisiai, tada gausite šaltą kokteilį ir daug vaisių. Įlašinus jogurto, skonis ir sveiki ingredientai bus papildyti. Jei jūsų kokteiliui pasirinktas vaisių derinys yra per daug kartokas, pabandykite pridėti banano, klevų sirupo ar medaus, kad pasaldintumėte.

Norėdami paruošti kokteilį, jums reikia šiek tiek skysčio, o tada vaisiai bus įvilkti į mišinį. Konservuoti mandarinų apelsinai arba persikų indas yra tinkamas užpilas, arba įpilkite apelsinų sulčių ar pieno.

Geriausias būdas sužinoti savo mėgstamą kokteilį yra kiekvieną dieną eksperimentuoti su skirtingais deriniais. Šviežiuose vaisiuose yra daugiau vitaminų nei šaldytuose, todėl pabandykite vartoti abu. Jei naudosite tik šviežius vaisius, jūsų kokteilį bus šilta gerti, o užšaldytus vaisius - gera temperatūra.

Nemaišykite. Kai visi ingredientai bus suskystinti, nemaišykite daugiau nei minutę, nes po to kokteilis bus šiltas. Pasigaminkite savo kokteilį prieš pat jį gerdami, nedarykite jo vakar vakare. Šviežiai sumaišytas kokteilis yra daug gražesnis nei iš anksto paruoštas.

Norėdami naudoti sveiką kokteilį, nenaudokite kokteilio sirupo, nes jame yra per daug cukraus produktų. Vaisių cukrus yra daug sveikesnis, todėl naudokite tikrus vaisius.

Didžiausias sunkumas yra padaryti vieno žmogaus kokteilį po to, kai pridėsite jogurto, banano ir įvairių šaldytų vaisių, skysčio pakaks dviem ar trims žmonėms. Taigi, jei norite kokteilio, gali tekti įtikinti ką nors kitą jūsų šeimoje turintį pusę to, ką pagaunate kiekvieną rytą. Arba užšaldykite savo vaisius arba naudokite šaldytą jogurtą. Galite supjaustyti bananą dviem ar trimis ir, jei norite, užšaldyti gabalus atskirai, kad jis truktų daugiau nei vieną dieną.

Kramtant maistą, seilėse burnoje prasideda virškinimo procesas. Negalima gerti tik kokteilio kaip stiklinės vandens, bet kurį laiką judinkite jį burnoje, kad virškinimo sultys veiktų.

Prie savo rytinio kokteilio galite pridėti daugybę papildomų dalykų, o vienas iš mano mėgstamiausių yra linų sėklos. Kiti dalykai, kuriuos galima pridėti, yra imbieras, špinatai, baltymų milteliai ir granola.

Čia yra keletas mano mėgstamiausių vaisių derinių (į juos pridėčiau jogurto)
Braškių, bananų, mangų, mandarinų apelsinai
Mango, ananasai, apelsinų sultys, kokosų vanduo
Avietės, gervuogės, mėlynės, braškės
Obuolys, kriaušė, bananas
Žalioji arbata, mėlynė, bananas
Apelsinas, rausvas greipfrutas, bananas
Arbūzas, braškė, liepa
Bananas, persikai, pienas

Galite pasigaminti daugybę kokteilių rūšių, ir jūsų vienintelė riba yra jūsų pačių vaizduotė.


Kiekvieną dieną gaminu vaisių kokteilį „VitaMix“

„Vitamix 1782 TurboBlend“, 2 greičių




„The Ultimate Smoothie Book“: 130 skanių receptų su blenderių gėrimais, šaldytais desertais, kokteiliais ir dar daugiau!

Vaizdo Instrukcijos: Braškių ir bananų kokteilis (Gegužė 2024).