Pagalba nutukusiam vaikui

• Gegužė 20, 2024

Ar pažįsti vaikų su antsvoriu? Šiais laikais sunku to nedaryti. Leiskite pateikti jums tipišką scenarijų:

Jaunas mokyklinio amžiaus vaikas, maždaug 6 metų, sveria apie 100 svarų. Tai yra gerokai daugiau nei 90% ile. Dažnai atliekamas normalus laboratorinis darbas - skydliaukės testai, hormonų testai, šlapimo tyrimai. Ir dažnai kiti šeimos vaikai neturi antsvorio, tačiau ne visada taip yra - vaikai, turintys antsvorio, yra šeimos nariai, turintys antsvorio.

Nesvarbu, ar žmonės valgo mūsų maistą, ar natūraliai gaminame maistą, antsvoris visada yra per didelis maisto kiekis ir per mažas aktyvumas bet kuriame amžiuje. Taigi, kaip jūs galite padėti tokiam vaikui? Man naudinga negrįžti atgal, bet žvelgti į priekį. Daugybė veiksnių lemia dabartinį vaiko svorį, tačiau jie nėra tokie svarbūs, kaip tai, kokius veiksmus jūs atliksite, kad padėtumėte vaikui priaugti normalų svorį. Maži vaikai turi greitą medžiagų apykaitą ir augimą. Tai suteiks vaikams pranašumą sprendžiant svorio problemas, palyginti su vyresniais paaugliais ar suaugusiaisiais, kurių augimas jau sustojo.

Jei pažvelgsite į augimo kreivę, pamatysite, kad vaikas, kurį aš panaudojau kaip pavyzdį, iš tikrųjų yra virš 90% tuščiosios eigos linijos. Tačiau šiam vaikui tereikia numesti nedidelį kiekį, o laikui bėgant išlaikyti sveiką svorį. Tiesą sakant, net jei ji išlaikys esamą svorį, po kelerių metų ji bus normali. Tai gali būti labai rami, kai reikia atsisakyti padėti mažiems vaikams tapti sveikais.

Visada išmintinga spręsti šią problemą, kai tik ją pastebėsite, nes kuo ilgiau žmogus turi antsvorio, tuo daugiau problemų turi suaugę, įskaitant padidėjusį kraujospūdį, nugaros problemas, cholesterolio problemas, diabetą ir širdies ligas. Daugelis šių problemų iškils, jei svoris nebus kontroliuojamas, tačiau jų galima išvengti, jei svoris kontroliuojamas.

Su vaikais jums labiau seksis sutelkti dėmesį į sveiką gyvenseną, o ne laikytis dietų. Į šį tikslą turi būti įtraukta saikingai. Nei vienas iš mūsų nėra 100% sveikas, o dalis vaiko yra išmokstama suderinti saldų ir riebų maistą su sveika gyvensena. Tai galima padaryti!

Kalbant apie mankštą, svarbu kasdien judėti. Laikykite užsiėmimą linksmą ir dalyvaukite bendraamžių grupėje ar šeimoje, kad vaikas galėtų jaustis labiau grupės dalimi.

Nepamirškite hidratacijos kaip dietos. Vaikai kartais kaltina alkio troškulį, todėl įsitikinkite, kad ji geria pakankamai vandens. Galite gauti jos skonio vandenį vietoj sulčių, jei jai reikia kažko saldesnio. Kalbant apie maistą, siekiama nuosaikumo ir pusiausvyros. Ką aš siūlyčiau, yra teigiama maisto lentelė. Pažiūrėkite, ar galite priversti ją kartu su jumis sveikai maitintis per mokyklinę savaitę, o savaitgaliais - būkite šiek tiek lankstesni ir leiskite jai turėti keletą mėgstamų patiekalų. Kartais leisdami saldaus dienos metu vaikai padeda jų nejausti. Galite rasti desertų, kurie nesunaikina kalorijų banko, pvz., „Jello“ su neriebia plakta grietinėle, mažai riebalų pudinga, 100 kalorijų pakelio sausainiais. Ir išeikite valgyti kaip šeima kartą. Mokymasis valgyti yra svarbus sveikam gyvenimui apskritai.

Paskutinis būdas padėti antsvorio turinčiam vaikui: darbas dėl savęs vertinimo. Kuo jūs pozityvesnis, tuo geriau ji jausis ir tuo sėkmingiau padėsite jai tapti sveikai - ir išlikite tokia visą gyvenimą.

Vaizdo Instrukcijos: Pagalba užspringus kūdikiui (Gegužė 2024).