Uogų lėkštės deserto receptas

• Balandis 28, 2024

Norėdami patiekti bet kokį patiekalą nuo kasdienio iki elegantiško ir įsimintino, uogų plokštelė yra tobulas desertas, turintis mažai angliavandenių, primenantis įvairius skonius.



Ingridientai:
1/2 puodelio braškių
1/2 puodelio aviečių
1/2 puodelio mėlynių
1/2 puodelio gervuogių

Šio deserto grožis yra tas, kad kiekvienas žmogus gali pasirinkti tai, kas labiausiai patinka, be to, jis yra NETEISMINGAI sveikas su daugybe antioksidantų.

Pagal savo angliavandenių skaičių pagal tai, kurias uogas valgote daugiausia. Čia taip pat pateikiu ORAC vienetus (antioksidantų skaičių). Perskaitykite antioksidantų uogų vaisių ir daržovių sąrašą, kad sužinotumėte daugiau apie ORAC vienetus - per dieną jūs turėtumėte gauti 3500 dietų. Kiekviena porcija čia yra 1/4 puodelio.

Mėlynės - 2400 - 4,1 g
Gervuogės - 2 036 - 2,7 g
Braškės - 1 540 - 1,8 g
Avietės - 1 220 - 1,5 g

Jei norite, ant viršaus taip pat galite įdėti plaktos grietinėlės - po 0,8 g už 2 šaukštus grietinėlės. Tai gerai tinka ir su mažai angliavandenių ledais.

Mėgautis!!

„Atkins“ jubiliejaus pietų meniu



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Sūrio pyragas su uogomis | Beatos receptai (Balandis 2024).