„Grhelin“ - miego ir alkio hormonas

• Gegužė 3, 2024

„Grhelin“ yra hormonas, jungiantis miegą ir alkį. Jei kyla problemų dėl svorio, atidžiai apžiūrėkite, kiek miegojate kiekvieną dieną. Abu gali būti labai artimai susiję!

Matyt, „Grhelin“ gaminamas dviejose skirtingose ​​vietose - skrandyje ir smegenyse. Šis hormonas padeda jūsų kūnui sureguliuoti apetitą. Pvz., Jei vartojate mažai maisto, „grhelin“ išsiskirs, sukeldamas alkio jausmą ir skrandyje pradėjęs rieboti.

Dėl tam tikrų priežasčių nutukusiems žmonėms atrodo mažesnis „grhelin“ kiekis nei kitiems žmonėms. Galbūt jų kūnai tapo jautresni grhelinui ir jiems nereikia tiek daug dovanos, kad sukeltų alkio jausmą. Deja, šis žemesnis „grhelin“ lygis buvo susijęs su vaisingumo problemomis, todėl ypač žmonės, norintys turėti vaikų, turėtų atkreipti dėmesį į šį hormoną.

Taigi sveikas jūsų organizmo grhelinino kiekis yra svarbus - tačiau taip pat norite, kad jūsų kūnas išleistų tik jums tinkamą kiekį, kad ir koks būtų jūsų dabartinis pagrindas. Tai reiškia, kad tarkime, kad X grhelino kiekis jaučiasi gerai, tačiau X kartus 2 kartus didesnis kiekis „grhelin“ leidžia jaustis alkanam. Čia atsiranda miego trūkumas.

Jei negaunate pakankamai miego, tai sukelia jūsų kūnui daugiau grhelin. Dabar jaučiatės alkani. Tai reiškia, kad pabudę jaučiatės labiau alkani nei įprastai, o visą dieną valgote daugiau nei įprastai. Tai nėra tai, kad jums iš tikrųjų reikia daugiau maisto. Tavo skrandis nėra didesnis. Tiesiog jūsų hormonai verčia valgyti daugiau.

Jei dienos metu jaučiatės tikrai alkanas, būtinai pasižiūrėkite į savo dienos miego žurnalus. Ar kiekvieną dieną jūs gaunate visas 7-9 valandas miego? Jei kyla problemų miegant, būtinai paskelbkite mūsų forumuose, kad galėtume patarti. Turime daugybę patarimų, kaip gerai išsimiegoti. Pasitarkite su gydytoju. Kad ir kaip tai darytumėte, raskite būdą, kaip į savo tvarkaraštį įtraukti kokybiškesnes miego valandas. Tai gali reikšti lūžio skirtumą, kaip mesti svorį.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka