Maisto vartojimas rūgšties refliuksui kontroliuoti

• Gegužė 4, 2024

Išmokimas kontroliuoti rūgščių refliuksą.
Pagrindinis žingsnis siekiant kontroliuoti ir išgydyti rūgšties refliukso ligą yra išmokti valgyti. Vienas iš būdų priartėti prie valgymo yra žiūrėti į maistą kaip į pirminį, antrinį ir tretinį. Pirminį maistą sudaro sveiki grūdai ir baltymai. Antrinius maisto produktus sudaro šviežios, sezoninės daržovės. Tretinis maistas apima pieną, vaisius ir kiaušinius.

Sergantiesiems rūgšties refliuksu svarbiausia yra pirminė ir antrinė grupė. Sveiki grūdai ir baltymai ramina skrandį, kartu užtikrindami subalansuotą maistinę vertę. Daržovės yra nepaprastai svarbios. Didelis skaidulų kiekis padeda virškinti, todėl skrandžio rūgštys sulaiko skrandį, o ne stemplę. Geriausia riboti tretinio maisto, ypač citrusinių vaisių, suvartojimą. Kai kurie tretiniai maisto produktai, tokie kaip pienas ir kiti pieno produktai, gali užteršti organizmą, apsunkindami virškinimą ir tinkamą jo pašalinimą.

Kaip išgydyti rūgšties refliuksą.
Kai susiduriate su rūgšties refliuksu, svarbiausias sąjungininkas yra jūsų dieta. Įgiję skanų maistą į savo kasdienį maistą ir naudodamiesi paprastais maisto gaminimo būdais, galite įgyti rūgšties refliukso kontrolę ir net išgydyti. Žemiau yra pavyzdys, ką valgyti ir ko vengti:

Ką valgyti?
* Maistas, kuriame gausu skaidulų
* Daržovių įvairovė (cukinijos, bulvės, morkos ir kt.)
* Citrusiniai produktai (obuoliai, vynuogės, agurkai ir kt.)
*Pilno grūdo
* Skysčiai (vanduo, žolelių arbata)
* Avižinės dribsniai su razinomis ar mėlynėmis
* Didelis baltymų kiekis, liesa mėsa, pavyzdžiui, Turkijoje ir vištienoje
* Žuvis, pavyzdžiui, lašiša ir tunas

Ko vengti?
* Aštrus maistas su juodaisiais pipirais arba čili milteliais
* Maistas, kuriame gausu kofeino (kava, arbata, gaivieji gėrimai, šokoladas)
* Česnakai
* Žalieji svogūnai
* Citrusiniai vaisiai (pomidorai, apelsinai, greipfrutai ir kt.)
* Keptas ir riebus maistas
* Mėtų lapai
* Alkoholis


Mitybos patiekalų dieta.
**Pusryčiai: Avižiniai dribsniai arba sėlenos dribsniai iš javų su vaisiais
**Pietūs: Turkija arba ant grotelių keptas vištienos sumuštinis
**Vakarienė: Lašiša, spalvingos daržovės ir viso grūdo vakarienės ritinys
Yra daugybė šaltinių receptų idėjoms, palankioms rūgšties refliukso kenčiantiems žmonėms. Vienas mėgstamiausių mano receptų šaltinių yra Allrecipes.com.

Kitame straipsnyje pasidalinsiu keliomis žolelėmis, kurios labai padeda kovojant su rūgšties refliuksu. Stebėkite!

Vaizdo Instrukcijos: Gerosios bakterijos- TURBO RAUGAS. Probiotinis maistas. Ramūnas Račkauskas Apie Tave su Gabija OM (Gegužė 2024).