Geriamųjų pėdų pataisymai

• Gegužė 2, 2024

Daugelis iš mūsų turėjo problemų su kojomis, tačiau senstame, atrodo, kad problemų vis daugėja: nuo kulno skausmo iki įaugusio kojų nago. Šios problemos gali paveikti mūsų mobilumą ir nepriklausomybę, todėl svarbu kuo greičiau jas išspręsti.

Vasarą mes linkę dėvėti sandalus ir patogesnius batus nei žiemą, todėl labiau pastebimos problemos atrodo žiemos mėnesiais. Turiu draugų, kurie reguliariai mato podiatrą, tačiau tiems, kurie to nedaro, yra daug ženklų, kurie turėtų mus pastūmėti, kad gautume konkrečią pagalbą kojomis. Čia yra keletas problemų, kurios dažnos senstant, ir keletas pėdų specialistų pateiktų rekomendacijų, kurios gali padėti.

Įaugęs nagas yra tas, kuris užauga į odą ir yra ne tik skausmingas, bet ir gali užsikrėsti. Tai ne visada yra kažkas, ką galite išspręsti patys. Diabetikai turėtų būti ypač atidūs ir tuoj pat turėtų pamatyti sveikatos priežiūros specialistą. Likusieji galime pabandyti mirkyti kojas šiltame vandenyje ir uždėti antibiotiką bei tvarsliavą. Jei infekcija neišnyksta per kelias dienas, turėtume pamatyti podiatrą. Dokumentas nukirs nagą ir užtikrins, kad jis nebeaugs toje vietoje.

Sumažėjusios arkos yra dar viena dažna kojų liga, senstant. Jei tampame antsvoriu ar sergame reumatoidiniu artritu, mūsų tikimybė susirgti šia problema padidėja. Įkritusios arkos sukelia skausmą mūsų arkoje ir už kulkšnies bei iki kojos. Dėl elastingumo praradimo liūdna pasakyti. Siūlomi įvairūs pataisymai ir, laiku, kai kurie iš jų gali veikti. Pirmasis išbandytas bėgimo batas su gera arkos atrama. Galite nusipirkti bėgimo batelių ir kitų batelių arkos atramas, kurios ilgainiui gali padėti. Jei po kelių mėnesių tai neveikia, verta išleisti pinigus pasirinktinėms palaikymo priemonėms, vadinamoms ortotikomis, arba petnešomis, jei būklė labai sunki.

Patraukti nervai taip pat yra įprasti, nes jie atsiranda dėl tokių problemų, kaip hammertoes, bunions ir per ankšta avalynė. Rezultatas yra nepatogus ir jaučiasi taip, lyg mes stovėtume ant akmens (to, ko ten neturėtų būti), taip pat sukelia deginimą, tirpimą ir dilgčiojimą. Poilsis su ledu ant pėdos gali padėti kartu su vaistais nuo skausmo (jei gydytojas gerai). Padėti gali ir didesnė batų vieta kojoms ant pirštų ir specialus padukas, dedamas po pėdos padu. Sunkesnėms problemoms gali prireikti steroidų injekcijų ar galimos operacijos.

Achilo tendinitas taip pat yra problema senstant ir jį gali sukelti aukštakulniai, per didelis vartojimas ir nutukimas. Aukštakulniai laikui bėgant gali sutrumpinti Achilo sausgyslę kulno gale. Tai sukelia skausmą, kurį gali sumažinti trumpesnis kulnas ir poilsis. Padidinti kulną ir užtepti ledo padeda kartu su ibuprofenu (su jūsų dok. Viskas gerai). Ateityje nuleiskite kulnus. Jei tai neveikia, gali prireikti kurį laiką vaikščioti pėsčiomis ar atlikti fizinę terapiją, kad būtų galima išspręsti problemą.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra padų fascitas - dar viena liga, galinti sukelti lėtinį kulno skausmą. Šią problemą gali sukelti nutukimas, uždegiminės ligos ar pėdos struktūra. Virš prekystalio esančios arkos atramos gali padėti blauzdų tempimas, ledas, poilsis, pėdos pakėlimas ir vaistai nuo uždegimo. Jei problema išlieka, fizinė terapija gali būti labai naudinga, taip pat ortezija ar steroidų injekcija. Visos šios siūlomos priemonės padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.

Svarbu neleisti sau pakenkti savo nepriklausomybei, net laikinai, dėl kojų problemų. Iš pradžių turime imtis veiksmų, ir jei nė vienas iš mūsų namų gynimo būdų neveikia, turime ieškoti profesionalios pagalbos pronto!

Vaizdo Instrukcijos: Kineziterapijos gydymo principai ir teisingo judesio koncepcija. Kas tai ir kam rekomenduojama? (Gegužė 2024).