Streso nugalėjimo būdai

• Gegužė 3, 2024

Stresas žudo. Kasdienio gyvenimo stresas gali pakenkti jūsų sveikatai. Žmonės su mokymosi negalia gali patirti papildomą streso dozę dėl mokymosi iššūkių. Paprastų metodų naudojimas stresui sumažinti gali būti labai gaivus.

Pakeiskite nuotaiką. Atsipalaiduokite ir leiskite dienos įtampoms nusiprausti. Paimkite gražią karštą vonią ar dušą. Atpalaiduojanti muzika gali suteikti raminančio efekto. Gerai išsimiegokite. Tai pagerins jūsų nuotaiką.

Esi tas, ką valgai. Valgykite sveiką maistą, kad sumažintumėte stresą. Gaukite porciją daržovių, vaisių, mėsos, žuvies ir paukštienos, kiaušinių, pieno ir sveikų grūdų. Būkite tikri, kad kiekvieną dieną turite sveiką lėkštę su mažomis porcijomis. Taip lengva patekti į nesveiko mitybos spąstus, ypač kai visą dieną esate kelyje. Padarykite įprotį pakuoti sveikus patiekalus pietums, kai esate ne namuose.

Kraukite kraują siurbdami mankštą. Kelkis ir judėk. Pratimai gali būti greitas streso mažinimas. Tai taip pat akimirksniu gali pagerinti jūsų nuotaiką.

Padarykite pertrauką ir praleiskite laiką su kai kuriais draugais, kad atsikratytumėte dienos įtempių. Tai gali būti kažkas, ko laukti. Dėmesys gerai praleisti laiką. Jei kažkas galvoja, tai padeda apie tai pasikalbėti su pasitikinčiu draugu.

Pakeiskite savo gėrimo įpročius. Sumažinkite cukrų. Padidinkite žaliąją arbatą. Jame yra sveikų antioksidantų. Tai taip pat turi raminančią poveikį. Stenkitės vengti jo pripilti cukraus, jei patys jį užvirinate.

Muzika gali pakeisti bet kokią neigiamą nuotaiką. Klausymasis ramina, tačiau norėdami gauti visišką efektą, dainuokite kartu. Dėmesys dainų tekstams. Šokiai taip pat yra dar vienas būdas sumažinti stresą. Atmeskite mintis nuo dalykų, kurie įnešė stresą į jūsų gyvenimą.

Gražus pasivaikščiojimas, net jei jis trunka tik 30 minučių, gali nuraminti jūsų protą ir palengvinti stresą. Uždėkite ausinių komplektą ir grokite mėgstamą muziką. Tai ne tik palengvins stresą, bet ir padidins jūsų sveikatą.

Negalite pakeisti visko, todėl sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos kontroliuojate. Galvokite apie teigiamas mintis ir sutelkite dėmesį į gerus dalykus. Ieškokite galimybių priversti ką nors nusišypsoti. Labdara yra geriausias vaistas. Gerai jausitės, kai atliksite atsitiktinį gerumo aktą, nepaisant to, koks jis mažas. Kartais reikia tik šypsenos. Šypsenos nemokamos, todėl dovanokite laisvai.


Straipsnis - Celestine A. Gatley
Celestine'os Gatley sukurtas transformacijos tinklaraštis

Vaizdo Instrukcijos: "Ko mokykloje nemokė?": Stresas bei nerimas – tiesiausias kelias perdegimo link! (Gegužė 2024).