Sveika mityba vaikams, siekiant užkirsti kelią širdies ligoms

• Balandis 28, 2024

Tyrimai rodo, kad būdas, kuriuo šiandien maitinasi dauguma vaikų, priveda prie širdies ligų ateities.

Naujausi tyrimai paskelbti žurnale Cirkuliacija nustatė, kad kai kuriems vaikams, jaunesniems kaip devynerių metų, jau yra padidėjęs kraujospūdis ir didelis arterijų sustingimas, o tai akivaizdžiai rodo širdies problemų, tokių kaip aterosklerozė ir arterijų sukietėjimas, atsiradimą.

Tiesą sakant, aukštas kraujospūdis (hipertenzija) ir aterosklerozė yra du rimčiausi įspėjamieji būsimų širdies priepuolių, insultų ir širdies bei kraujagyslių ligų požymiai. Jie pažeidžia vaiko širdį ir arterijas, įskaitant padidėjusią aterosklerozės riziką.

Kadangi aukštas kraujospūdis neturi fizinių simptomų, jis dažnai vadinamas tyliuoju žudiku ir gali sukelti inkstų pažeidimą, regos praradimą, atminties praradimą ir erekcijos sutrikimus.

Aterosklerozė yra būklė, kai bėgant metams arterijų kaupiasi lipnios apnašos (pagamintos iš riebalų ir cholesterolio), ilgainiui blokuodamos kraujotaką ir sukeldamos širdies problemas.

Kaip išvengti vaikų širdies ligų ateityje

Ką galite pradėti daryti šiandien, kad apsaugotumėte savo vaikų sveikatą tiek nuo dabar, tiek ateityje nuo aukšto kraujospūdžio, aterosklerozės ir net mirtino širdies priepuolio ar insulto?

Anot tyrėjų, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra įsitikinti, kad jūsų vaikai kasdien valgo daug šviežių produktų iš sveikiausių vaisių ir sveikiausių daržovių sąrašų.

Jau seniai žinoma, kad dieta, kurioje gausu sveikų vaisių ir daržovių, yra naudinga apskritai sveikatai, o ypač širdies sveikatai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad jei norite, kad jūsų vaikai užaugtų sveikomis širdimis, niekada nevėlu ar per anksti pradėti maitintis jiems sveika mityba.

Ir, be abejo, taip pat svarbu skatinti fizinį aktyvumą ir atsisakyti rūkymo.

Kiek porcijų vaisių ir daržovių reikia valgyti jūsų vaikams, kad būtų palaikoma geresnė širdies sveikata? Nacionaliniai sveikatos institutai primygtinai rekomenduoja visiems, tiek vaikams, tiek suaugusiems, valgyti bent nuo penkių iki devynių porcijų vaisių ir daržovių.

Ir, spėk kas. Paprastas amerikietis niekur nepriartina prie šios rekomendacijos.

Taigi kaip jūs galite pradėti naudoti daugiau vaisių ir daržovių į savo ir savo vaiko dienos racioną? Čia yra keletas skanių idėjų, kurias reikėtų įtraukti į maistą ir kaip sveikus užkandžius tarp patiekalų.

• Į paprastą neriebų jogurtą ar baltymų kokteilius įpilkite šviežių ar šaldytų uogų ar bananų.
• Skleiskite hummus ant nesmulkintų kviečių duonos arba 100% viso grūdo krekerių.
• Keptus nesūdytus tortilijos traškučius pamirkykite į sveiką salsą.
• Užkandžiams vietoj sūraus maisto ar saldainių rinkitės šviežius vaisius, morkas ar salierų lazdeles.
• Paruoškite skanų patiekalą iš neriebių salotų užpilų, iš kurių gaminamos žalios daržovės.
• Ir tikrai patiekite daugiau salotų su sveikomis romų salotomis ar špinatais.

Pakeisti savo ir savo vaiko mitybą gali būti iššūkis, tačiau verta pasistengti. Kas žino, galbūt kada nors jums ir jūsų vaikams gali patikti sveikesnis maistas ir puikus geros sveikatos jausmas, atsirandantis kartu su sveika mityba ir sveika gyvensena.

Būtinai patikrinkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip numesti svorio greitai ir saugiai
Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį
Įspėjamieji moterų širdies priepuolio požymiai
Tylus žudikas - aukšto kraujospūdžio simptomai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: MANGE UNE CUILLERE DE CES GRAINES CHAQUE JOURS TON CORPS VA CHANGER RADICALEMENT! (Balandis 2024).