Dainavimo nauda sveikatai

• Balandis 28, 2024

Nesvarbu, ar dainuoji duše, chore ar su mažu vaiku, „garso terapija“ yra susijusi su kūno ir dvasios nauda sveikatai. Nuo senų laikų dainavimas buvo laikomas gydomąja priemone, ypač giedojimu, ir mes visi žinome, kad šalys sukūrė nacionalinius himnus, siekdamos patriotiškumo, siekdamos motyvuoti žmones daryti darbus savo tautos labui. Garsai gali įtakoti smegenų bangų dažnį ir skatinti savijautą, ypač:

• Sumažinkite stresą ir pagerinkite nuotaiką
  
• Mažesnis kraujospūdis
  
• Pagerinkite imuninę sistemą
  
• Pagerinkite kvėpavimą
  
• Sumažinkite suvokiamą skausmą
  
• Pagerinkite ritmo pojūtį
  
• Skatinti vaikų mokymąsi
  
• Sukurkite paguodžiančius prisiminimus
  
• Skatinti bendruomeninius ryšius
  
• Suteikite komfortą
  
• Motyvuoti ir įgalinti

Medicininiai tyrimai
Vykdomi alternatyviosios ir papildomosios medicinos tyrimai tiria gydomąjį dainavimo vaidmenį lėtinio skausmo gydymo srityje. 2004 m. „Journal of Music Therapy“ paskelbti tyrimai teigė, kad grupinis dainavimas padėjo žmonėms geriau susidoroti su lėtiniu skausmu. Daugelyje senjorų centrų yra tiriamas dainavimas kaip atminties paleidiklis, ypač norint sulėtinti psichinį nuosmukį ir emociškai, ugdyti savigarbą. Pavyzdžiui, Alzhaimerio liga sergantys pacientai, nebegalintys užmegzti pokalbio, sugeba dainuoti visus savo dainų žodžius iš savo praeities!

Viskas prasideda dar kūdikystėje, nes dainavimas vaikams smegenyse suteikia kelią jutimo stimuliavimui. Tai ne tik sukuria sceną linksmybėms, bet ir jų smegenys atveria naujus pojūčius. Geriausia yra tai, kad jums nereikia turėti gero balso - jie mėgsta jūsų balso garsą ir bendravimą su jumis - koks ego stiprintuvas! Galite improvizuoti ir išsakyti savo gerų manierų taisykles ar instrukcijas, kaip apsirengti.


Tada, žinoma, galite būti talentingi, vesti balso pamokas ir dainuoti choruose, kad užsidirbtumėte profesionalių žinių. Įspūdingoje studijoje mokslininkai iš Frankfurto universiteto Vokietijoje ištyrė profesionalių chorų giedotų žmonių kraują prieš ir po valandos trukmės Mozarto „Requiem“ repeticijos. Repeticijos metu padidėjo imunoglobino A (antikūnų) ir hidrokortizono (stresą mažinantis hormonas) koncentracija. Kitą savaitę, kai jie paprašė choro narių išklausyti „Requiem“ įrašą ne dainuodami, jie nustatė, kad jų kraujo sudėtis reikšmingai nepasikeitė. Išvada: dainavimas stiprina imuninę sistemą, tuo pačiu sumažina stresą.

Paimkite žinią namo: klausytis muzikos yra puiku, tačiau dainavimas daro jus aktyviu dalyviu. Esame tokie įtempti, kad esame užimti, kad vargu ar dainuojame su draugais ar su vaikais. Kitą kartą, kai jaučiatės įsitempęs, nerimaujate ar bijote, pabandykite dainuoti laimingą melodiją. Atkreipsi dėmesį, kad pagerės tavo nuotaika ir pasirodymas. Premija: jūs neprivalote turėti gerą balsą.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Cinamono ir ciberžolės naudingosios savybės (Balandis 2024).