Penki sielvarto etapai

• Gegužė 6, 2024

Pirmą kartą ją aprašė dr. Elisabeth Kübler-Ross savo knygoje „Apie mirtį ir mirimą“ po to, kai ją visą laiką trikdė gydymas mirusiaisiais JAV, penkios sielvarto stadijos tapo emocinės reakcijos į traumas ir sielvartą sinonimu. . Šių stadijų nustatymas tuo metu buvo revoliucinė sąvoka, tačiau nuo to laiko tapo plačiai priimta.

Sielvartas yra besivystanti emocija ir ne visi pereis penkis etapus nustatyta tvarka, nes nėra įprasto būdo liūdėti. Kai kuriems žmonėms vienas etapas gali trukti minutes, dienas ar net metus, o kiti gali praleisti kelis, net nepastebėdami. Nėra teisingo ar netinkamo liūdesio būdo ir, nors dauguma žmonių paprastai laikosi šios tvarkos, jei nesivadovaujate, tai dar nereiškia, kad sielvartaujate neteisingai.

Penki etapai yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas.

Neigimas

Dažnai tai yra vienintelis būdas tai padaryti per tas pirmąsias dienas ar savaites, kai viskas atrodo stulbinančiai ir neįmanoma suprasti, kai nutylame ir nieko iš tikrųjų neregistruojame. Mes galime vesti pokalbius ir priimti sprendimus, bet jei kas nors po kelių valandų paklaustų, kas nutiko, mes to neprisimintume.

Tai yra gamtos būdas suteikti mums tik tiek, kiek galime. Laikui bėgant, mes imsimės daugiau laivo ir lėtai pradėsime pripažinti tai, kas vyksta; tai yra gijimo proceso pradžia. Laikas neribojamas ir kai kurie žmonės greitai pereina šį etapą, tuo tarpu kiti ilgą laiką negali susitaikyti su realybe ir susitvarkyti kuo geriau.

Pyktis

Po mūsų pykčio slypi skausmas. Įprasta jaustis apleistam ir pykti ant prarasto žmogaus, nors logiškai žinome, kad jie nepasirinko mirti. Mes dažnai pykstame dėl to, kad mums liko viską susitvarkyti ir nusiminome, kad nebegalite įvykdyti tų planų, kuriuos buvote kartu.

Pyktis suteikia mums ką nors paslėpti pasibaigus pradiniam pasiklydimo ir vienišumo periodui. Dabar, kol mes vis dar jaučiamės vieniši, pyktis suteikia mums stiprybės ir išstumia iš ankstesnių niekų jausmą. Tai dažnai būna sunkus laikas, nes tie jausmai vis labiau sklinda į priekį ir palieka mus emociškai nusausintus, kai juos išgyvename ne kartą.

Dažniausiai šis pyktis kyla iš artimiausių mums; mes žinome, kad jie nieko blogo nepadarė, tačiau nėra jokios reikšmės, nes ieškome, kas kaltas dėl mūsų praradimo.

Derybos

Dažnai, jei kas nors labai serga ar yra sužeistas, mes stengsimės susitarti su Dievu, kad išlaikytume artimuosius su savimi. Tai yra tas pats po jų išvykimo. Stebime „kas būtų“, norime, kad viskas grįš į normalią padėtį, ir norime, kad galėtume grįžti atgal ir elgtis kitaip. Kaltė čia taip pat dažnai kyla dėl tokių minčių, kaip „kodėl aš buvau paliktas?“

Depresija

Galiausiai suprantame, kad nieko negalime padaryti, kad pakeistume tai, kas įvyko, ir turime gyventi dabartimi. Gyvenimas gali atrodyti nesibaigiantis, tuščias ir niūrus. Tai visiškai normali reakcija ir nėra psichinės ligos požymis, greičiau tai yra tinkama reakcija į artimo žmogaus netektį.

Šiame etape labai lengva pasitraukti iš gyvenimo ir atsitraukti nuo draugų ir šeimos. Dažnas minčių procesas yra nenorėjimas dar kartą priartėti prie kito, nes per daug skauda prarasti mylimąjį.

Šis, kaip ir bet kuris kitas etapas, negali būti skubinamas. Geranoriškai nusiteikę draugai ir šeimos nariai stengsis jums padėti tai padaryti greitai ir, nors jūs neturėtumėte visiškai atsiriboti nuo kitų, kartais reikia apmąstymų. Paprastas paaiškinimas gali leisti kitiems suteikti jums tokią erdvę, tačiau dažnai tai padeda pasiekti, kad netekę sutuoktiniai turėtų reikiamą laiką ir mylimąjį, žinodami, kad ateis laikas atsijungti taip, kaip jie nori.

Priėmimas

Priėmimas yra tik tai; nėra taip, kad vėl viskas gerai, - tai yra tai, kad sutikai su tuo, kas įvyko. Nors daugelis žmonių niekada nesijaus „gerai“ prarasti mylimą žmogų, dauguma žmonių sutiks, net jei jie vis dar dirba per kitus etapus.

Kažko priėmimas ne visada reiškia, kad esate pasirengęs judėti toliau; tai tiesiog reiškia, kad jūs suprantate situaciją, kuri pasikeitė amžinai. Tai nereiškia, kad mes išdavinėjame savo artimuosius, tai reiškia, kad mes mokomės gyventi naujoje realybėje.

Rasti priėmimą reiškia, kad greičiausiai turėsite daugiau gerų dienų nei blogų. Tai nereiškia, kad pamiršime mylimąjį, tai tiesiog reiškia, kad vis ilgesnį laiką galime leisti laiką galvodami apie kitus dalykus. Mes galime skirti laiko savo draugystei ir santykiams su kitais šeimos nariais, nesijausdami taip, tarsi išduotume tą, kuris išėjo.

Sielvartas yra sudėtinga emocija.Niekas neturėtų būti verčiamas jaustis kaltas dėl savo jausmų ar veiksmų; jūs galite padaryti tik tai, kas jums tinka tą akimirką ir tada, kai tinkamas laikas - jums, ir tik tada galėsite judėti pirmyn ir vėl pradėti gyventi visavertį gyvenimą.

Vaizdo Instrukcijos: Amelogenesis - Stages of enamel formation (Gegužė 2024).