Diabeto rizika - kur ji eina?

• Gegužė 17, 2024

Diabetas virto pasauline epidemija. Vien JAV 21 milijonas vaikų ir suaugusiųjų yra cukrinis diabetas, visame pasaulyje - 230 milijonų žmonių. 95 proc. Iš šių 230 mln. Serga 2 tipo cukriniu diabetu - ekspertų nuomone, to galima išvengti.

Ateityje prognozuojama, kad 50% visų amerikiečių per savo gyvenimą taps prediabetikais. Kitaip tariant, tikimybė, kad jūs ar kas nors iš jūsų šeimos narių rizikuos šia nukenksminančia liga, yra viena iš dviejų.

Kiekvienais metais diabetas sukelia milijonus priešlaikinių mirčių. Tiesą sakant, kas dešimt sekundžių kas nors miršta nuo su diabetu susijusių priežasčių. Net jei jis nenužudo, diabetas vis tiek labai padidina širdies priepuolio, insulto, inkstų nepakankamumo, impotencijos ir seksualinės disfunkcijos riziką. Tai taip pat yra pagrindinė pasaulyje aklumo priežastis ir yra atsakinga už daugiau nei milijoną amputacijų per metus. Tai labai rimta liga, todėl neturėtų būti vertinama švelniai.

Ir taip pat neturėtų būti priešdiabetinis. Prediabetas dažnai vadinamas „metaboliniu sindromu“, kuriam būdingi tokie ankstyvieji diabeto simptomai kaip nutukimas, aukštas kraujospūdis, aukštas cholesterolio kiekis ir didelis cukraus kiekis kraujyje. Pavyzdžiui, dėl hiperglikemijos (padidėjęs cukraus kiekis kraujyje) mirties nuo širdies smūgio rizika padidėja iki penkių kartų, o mirties nuo insulto rizika - net 15 kartų.

Tačiau yra gerų naujienų. Daugeliu atvejų tiek cukrinis diabetas, tiek ikidiabetas yra išvengiami. Remiantis Amerikos diabetikų asociacija, gyvenimo būdo pakeitimai gali užkirsti kelią net 80% 2 tipo diabeto. Vos trisdešimt minučių per dieną atliekant vidutinio sunkumo pratimus, kartu numetant tik 5–10% svorio, diabeto rizika gali sumažėti 58%, tai yra daug geriau nei vartojant vaistus.

Ir kiekvienam turėtų būti įmanoma sumažinti svorį nuo 5 iki 10%. Pavyzdžiui, 150 svarų žmogus gali numesti 15 svarų per metus, tiesiog nueidamas dvi myles per pusvalandį penkias dienas per savaitę. Tai lemia 10% svorio netekimą. Jie taip pat gali numesti dar 15 svarų per metus, atsisakydami tik vienos 12 uncijų kolos per dieną. Jei bus imtasi abiejų šių žingsnių, per metus žmogus praras apie 30 svarų.

Reguliarus mankšta ir sveika mityba gali ne tik padėti išvengti neigiamo diabeto poveikio ir jį sumažinti. Tai taip pat gali padėti išvengti daugybės kitų sunkių ligų. Taigi, jei norite išsaugoti visas savo kūno dalis ir gyventi ilgiau, energingesnį gyvenimą, pradėkite naują sveikesnės mitybos ir mankštos programą stumdami save nuo stalo - ypač prieš patiekiant dykumą.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Tinkama diabeto dieta sveikatos ir prevencijos srityse
Atbulinio diabeto simptomai
Diabetinė nauda iš maistingų sveikų grūdų
Mityba 101

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Alzheimer’s Is Not Normal Aging — And We Can Cure It | Samuel Cohen | TED Talks (Gegužė 2024).