Spanguolių medaus minkštųjų granolų batonėlių receptas

• Gegužė 17, 2024

Bandant išlaikyti sveiką maistą, visada reikia rasti greitą, nešiojamą užkandį. Granolos batonėliai atrodo geras pasirinkimas, tačiau dažnai juose gali būti daug kalorijų, cukraus ir net riebalų! Šie naminiai batonėliai yra nebrangūs ir jūs tiksliai žinote, kas juose yra. Saldinti medumi, jie turi sudėtingesnį skonį nei parduotuvėse pirkti produktai, pagaminti su baltuoju cukrumi arba aukštos fruktozės kukurūzų sirupu. Jie taip pat teikia mikroelementų kiekį.

Įdomus faktas apie medų: Manoma, kad valgymas vietoje pagaminto medaus padeda imuninei sistemai atlaikyti sezoninę aplinkos alergiją žiedadulkėms. Jei alergija kelia problemų jums ar jūsų šeimai, perskaitykite etiketes ant įvairių medaus gaminių savo vietiniame prekybos centre ir būtinai nusipirkite vietinio medaus. Dar geriau - pasidomėkite savo ūkininko turguje dėl aukštos kokybės vietinio medaus.

Spanguolių medaus granolos batonėliai

3 uncijos augalinio aliejaus
1 uncijos vandens
1/2 puodelio medaus
1 kiaušinis, gerai sumuštas
1 šaukštelio vanilės
2/3 puodelio nesmulkintų kviečių miltų
1/4 puodelio kviečių gemalų
3/4 puodelio avižų
1 puodelio traškių ryžių kruopų
1/2 šaukštelio kepimo sodos
1/2 šaukštelio kepimo miltelių
1/4 šaukštelio druskos
1/3 puodelio pjaustytų graikinių riešutų
1/3 puodelio pjaustytų džiovintų spanguolių

Gerai sutepkite 10 X 15 colių keptuvę. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių Farenheito (325 laipsniai - ant stiklinio kepimo indo).
Dideliame maišymo dubenyje išplakite aliejų, vandenį ir medų. Įmaišykite kiaušinį ir vanilę. Mažesniame dubenyje sumaišykite miltus, kviečių gemalus, avižinius ryžių grūdus, kepimo soda, kepimo miltelius ir druską.
Sulenkite sausus ingredientus į drėgną, kol vos susimaišys. Suberkite pjaustytus graikinius riešutus ir džiovintas spanguoles.
Mišinį tolygiai paskirstykite kepimo inde. Kepkite 20-25 minutes, kol paruduos. Medus greitai dega, todėl atidžiai stebėkite.
Atvėsinkite ant vielos stovo, tada supjaustykite į 16 juostų arba 32 kvadratinius sausainius.
Granolų batonėliai bus kramtyti, o ne kieti; įvyniokite į foliją arba plastikinę plėvelę, kad gabentumėte atskirus strypus į sporto salę ar rutulio lauką. Jie taip pat puikiai tinka pusryčiams bėgant!
Graikinius riešutus ir spanguoles pakeiskite saulėgrąžų, kitų rūšių riešutais ir kitais džiovintais vaisiais.

Vaizdo Instrukcijos: Receptas #2 Blyneliai su kokosų miltais ir liofilizuotomis avietėmis (Gegužė 2024).