Naudojimasis mobiliuoju telefonu gali sukelti alkūnės skausmą

• Balandis 27, 2024

Nepatogus padėties nustatymas arba nuolatinė nepatogi laikysena yra pasikartojančių deformacijų sužeidimai (dar vadinami kaupiamuoju traumos sutrikimu, perdėto naudojimo traumomis ar raumenų ir kaulų sistemos pažeidimais). Ortopedijos chirurgai vis dažniau pastebi traumą, kuri techniškai vadinama kubitalinio tunelio sindromu, tačiau dabar dažniausiai vadinama „mobiliojo telefono alkūne“.

Ulnar nervas atsiranda nugaros smegenyse ties kaklu, pereina žemyn ranką per alkūnės griovelį ir žemyn iki mažojo piršto ir žiedinio piršto. Sumušdamas „juokingą kaulą“, jūs iš tikrųjų trenkate šį nervą, kuris gali sukelti sumušimą, elektros skausmą ar šoką žemyn rankai. Laikydami alkūnę sulenktą, pavyzdžiui, laikydami mobilųjį telefoną prie ausies, nervas įtempiamas per alkūnės griovelį. Kai šis nervas yra ištemptas ilgą laiką, jis pažeidžia nervų funkcijas ir gali sukelti dilbio skausmą žemyn, dilgčiojimą ar dilgčiojimą mažajame piršte ir žiediniame piršte. Esant nuolatiniam nervo spaudimui, maži rankos raumenys gali susilpnėti ir išeikvoti. Tai gali sukelti koordinacijos ir smulkiosios motorikos judesių problemas. Pažangiais atvejais mažasis pirštas ir žiedinis pirštas gali „susigriebti“ ir juos sunku ištiesinti. Taip pat gali jaustis taip, lyg pirštai būtų ankšti.

Norėdami išvengti mobiliojo telefono alkūnės skausmo ir simptomų, naudokite mėlyną dantį, kad nereikėtų telefono laikyti prie ausies. Jei laikote telefoną, dažnai keiskite rankas ir palaikykite trumpus pokalbius. Palengvinkite spaudimą ir ištempkite nervą kitu metu, taip pat nesiremkite į alkūnes ir venkite kitų užsiėmimų, laikančių alkūnę sulenktoje padėtyje - leiskite plaukams natūraliai išdžiūti, o ne pučiant džiovinti, neremkite rankos išilgai langą vairuodami ir pabandykite miegoti alkūnėmis tiesiai. Kadangi daugelis žmonių miega „vaisiaus padėtyje“ alkūnėmis sulenktomis, naktį galima naudoti specialias įtvaras ar petnešas, kurios sunkiais atvejais padės pagerinti alkūnės padėtį. Kubitalinio tunelio sindromas taip pat gali būti būdingas sunkumų kilnotojams. Jei atliksite stiprinimo programą sporto salėje, po to tempkitės ir ledykite ir būkite ypač atsargūs sunkindami mobiliojo telefono alkūnės simptomus.

Marji Hajic yra ergoterapeutas ir sertifikuotas rankų terapijos specialistas, praktikuojantis Rankinio terapijos ir darbo fitneso centre Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.