Tapus „namų sportininku“ nauda sveikatai

• Balandis 30, 2024

Galite išsiaiškinti, kas yra naminė diva - tiesiog žiūrėkite „Realių namų šeimininkių…“ epizodą. Bet kas yra šalies sportininkas? Tai yra asmuo, įdedantis daugiausiai pastangų per trumpiausią laiką ir gaunantis rezultatų.

Taigi jūs nežaidžiate sportinių varžybų, dažnai treniruoklių salėje, treniruotės su treneriu, vedate bokso / kovos menų užsiėmimus ar esate ypač talentingi atletiškai. Vis dėlto jūs vaikščiokite / bėgiokite, važiuokite dviračiu, maudykitės, sode, valykite namus, gaminkite maistą ir žaiskite su vaikais ir šunimi. Svarbiausia yra tai, kad viską darote apgalvotai, vykdydami sąmoningus judesius, visada esančius prie to, ką darote. Tikslas yra patirti sąmoningą gyvenimą, suvokti skausmingus ir džiaugsmingus jausmus ir toliau judėti į priekį lanksčiai ir stipriai.

Dėl to šalies sportininkas gali:

• Efektyviai šalinkite stresą visą dieną, tiesiogine prasme išstumdami streso hormonus iš kūno ir proto
  
• Kurkite geresnę širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos sveikatą, dažnai judėdami, o ne likusiai dienai sėdėdami ant savo sporto salės laurų. Ieškokite galimybių judėti
  
• Atkreipkite dėmesį į savo raumenis, kai judate per senus mokyklos išbandytus ir tikrus pagrindus, tokius kaip pritūpimai, plyšiai, atsispaudimai, pilvas. Nesvarbu, ar pritūpėte neštis skalbinių krepšį laiptais, ar plaučius, kai siurbiate ar plaunate grindis.
  
• Įrodykite galingą ištvermę, kuri nukeliaus tiek darbe, tiek namuose
  
• Venkite išsiblaškymo ir laisvo proto, kad pademonstruotumėte lazeriu nukreiptą žvilgsnį, kai namie norite būti tiesiog namuose, o kai darbe - tiesiog atlikite darbus, kad atliktumėte greičiau ir tiksliau.
  
• Būkite gyvas ir budrus naudodamiesi penkiais pojūčiais, kad patektumėte į šeštąjį

Treniruotės, norint tapti šalies sportininku:

• Sinchronizuokite mintis su judesiais
  
• Atkreipkite dėmesį į energijos stiprintuvus ir energijos nutekėjimą
  
• Prieš ką nors darydami, paklauskite savęs: „Kaip jis jaučiasi?“
  
• Negalima gyventi neigiamai; ugdyti pozityvumo šališkumą
  
• Išmokite gyventi dabartimi, priimkite save už tai, kas esate dabar, o ne tai, kokie buvote kadaise
  
• Pakeiskite savo rutiną, kad pažadintumėte mintis - išmaišykite kavą atgal
  
• Išvalykite griozdus: Psichinė ir fizinė. Galite pradėti nuo stalčių
  
• Pasirūpinkite savo grafiku ir išsiaiškinkite, kas jus alina: Kontroliuokite savo gyvenimą
  
• Valgykite gerai, o tai reiškia, kad jūsų kūnas puoselėjamas kokybišku maistu. Tai reiškia, kad jūsų protas rodo, kad esate to vertas
  
• Kvėpuodami giliai įkvėpkite ir iškvėpkite
  
• Vaikščiokite ir sėdėkite gerai sulinkę (pečiai atgal ir žemyn), kad deguonimi prisotintumėte savo smegenis, jaustumėtės pasitikintys ir imlūs kitiems.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Balandis 2024).