Mėlynių avižų sėlenų bandelės receptas

• Gegužė 6, 2024

Norėdamas saldaus ir patenkinamo ryto, pasiimk mane. Daugelis parduotuvėse pirktų ar supakuotų bandelių neturi maistinės vertės ir palieka jus alkanas.
Šie bandelės supakuoti kartu su skaidulų doze kartu su šviežių vaisių pluoštu. Pasigaminkite šiuos bandeles iš anksto ir laikykite šaldiklyje, tada įdėkite į mikrobangų krosnelę ir eikite.

Savo rytui būtinai įtraukite daugiau nei bandelę. Juos supjaustykite riekelėmis ir supjaustykite baltymais. Arba prie liesos kalakutienos šoninės gabaliuko, kad gautumėte saldų ir pikantišką sumuštinį.

Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, todėl verta atsižvelgti į tai, kas bus dienos metu. Pagalvokite apie tai, ką valgote ir kaip tai paveiks jus visą likusią dienos dalį.

Mėgaukitės savo rytą su ilgalaikiais pusryčiais, kad vėliau jums nereikėtų griebtis užkandžio.

Nepamirškite atspėti testą, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į maistą.

Mėlynių avižų sėlenų bandelės

Ingridientai:
1 puodelio pasukų
1/4 puodelio medaus
2 šaukštai rapsų aliejaus
2 kiaušinių baltymus, lengvai plaktus
1 puodelis plieno supjaustytų avižų
1 puodelio avižų sėlenų
1/2 kviečių gemalų
1/2 puodelio nebalintų universalių miltų
2 šaukštelių kepimo galia
Žiupsnelis druskos
1/4 šaukštelio cinamono
1 1/2 puodelio šviežių ARBA nesaldintų šaldytų mėlynių, atšildytų

Instrukcijos:

Įkaitinkite orkaitę iki 375 °.

Papuoškite muffino skardą (-as) popieriniais puodeliais arba purškite virimo purškikliu.

Į mažą dubenį sumaišykite pasukas, medų, aliejų ir kiaušinių baltymus.

Dideliame dubenyje sumaišykite avižas, avižų sėlenas, kviečių gemalus, miltus, kepimo galią, druską ir cinamoną. Mišinio viduryje padarykite šulinį ir supilkite pieno mišinį bei mėlynes. Maišykite, kol sumaišysite, atsargiai, kad nepermaišytumėte.

Supilkite tešlą į muffin puodelius ir kepkite 25 minutes arba tol, kol į centrą įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus. Patiekite šiltai.


Šiame recepte visus metus naudokite šviežias arba šaldytas mėlynes. Maistinė informacija: (porcijai): 129 Cal; 4g bendrųjų riebalų; .4g sočiųjų riebalų; 23g angliavandenių; 4g baltymų; .8mg cholesterolio; 126 mg natrio; 2g pluošto.

Dietiniai mainai: 1 1/3 krakmolo; 1/2 riebalų.
Narių atsiliepimai:

Vaizdo Instrukcijos: Beatos virtuvė miltų mišiniai | Šokoladinis gimtadienio tortas (Gegužė 2024).