Avokadai liepos 4 d

• Gegužė 17, 2024

Esi tas, ką valgai. Šis posakis tinka ir imuninei sistemai. Savo imuninę sistemą galite pagerinti įtraukdami į savo racioną sveiką maistą, pavyzdžiui, avokadus. Kodėl neišbandžius keleto avokadų receptų jūsų liepos 4 d. Kepsninei?

Avokadai tinka ne tik guacamolei. Jie taip pat gali būti naudojami desertams suteikti kreminės tekstūros, turinčios maistinių medžiagų ir gerųjų riebalų. Arba pabandykite juos pridėti prie neišdildytų kiaušinių, kad būtų galima naujai susukti. Arba kepkite keletą patiekalų ant savo kepsninės, kad gautumėte skanų prieskonį jūsų salotoms.

Avokadai gali būti jūsų riebių maisto produktų sąraše, tačiau avokaduose gausu gerosios rūšies riebalų - mononesočiųjų riebalų, turinčių junginių, saugančių nuo vėžio. Tiesą sakant, jie yra užpildyti antioksidantais liuteinu, vitaminais ir beta-karotinu, kurie padeda jūsų kūnui absorbuoti fitochemines medžiagas iš kitų maisto produktų, kad būtų geresnė sveikata. Vienoje porcijoje (1/4 avokado) yra 5 gramai riebalų ir 56 kalorijos. Avokaduose taip pat yra vitamino E, vitamino C, folatų ir kalio.

Avokado ledai privers jus pirmiausia suvalgyti savo desertą.

Ingridientai
• 3 avokadai
• 3/4 puodeliai riebaus kokosų pieno
• 1/4 puodelio medaus ar kito saldiklio
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių

Nurodymai

1. Sudėkite ingredientus į mikserį iki vientisos masės.
2. Supilkite į indą, kuriame galima laikyti šaldiklį. 3. Užšaldykite iki vientisos masės arba laikykitės ledų šaldiklio nurodymų.

Avokadų iškepti kiaušiniai yra puikus pikniko garnyras.

Ingridientai

• 1 prinokęs avokadas, be kauliukų ir koše
• 4 kietai virti kiaušiniai
• 1/4 šaukštelio kajeno miltelių
• 1/4 šaukštelio jūros druskos
• 1/4 šaukštelio pipirų

Nurodymai

1. Kietai virtus kiaušinius perpjaukite per pusę.

2. Į dubenį išplakite kiaušinių trynius.

3. Sumaišykite kiaušinių trynius su avokadu, kajeno milteliais, jūros druska ir pipirais.

4. Mišinį supilkite į kiaušinių baltymus.

5. Patiekite atšaldytą.

Ant grotelių kepti avokadai skaniai papildo jūsų salotas.

Ingredientai 4 porcijoms

• 2 maži avokadai
• 1 kalkės
•Alyvuogių aliejus

Nurodymai

1.Pjaustykite avokadus per pusę; išsiskleisti sėklas
2. Iš abiejų pusių išspauskite šiek tiek laimo sulčių ir patepkite alyvuogių aliejumi
3. Padėkite ant grotelių supjaustytą pusę žemyn.
4.Grinkite kiekvieną pusę maždaug 1,5 minutės
5. Patiekite su savo mėgstamomis salotomis

Vaizdo Instrukcijos: Nuotykių filmas "Šiurpuliukai". Kinuose nuo gruodžio 4 d. (Gegužė 2024).