20 būdų pagerinti simptomus be vaistų

• Gegužė 15, 2024

Kai reikia gydyti varginančius dėmesio sutrikimo simptomus, daugybė žmonių galvoja tik apie vaistus ir terapiją. Tai laiko patikrinti ir tyrimais pagrįsti ADD / ADHD gydymo būdai. Kartu jie sukuria labai veiksmingą gydymo schemą daugeliui žmonių. Tačiau yra ir daugybė kitų strategijų, kuriomis žmogus gali naudotis, kad pagerintų savo neigiamus dėmesio sutrikimo simptomus. Jokios ypatingos tvarkos, čia yra dvidešimt jų.

1. Miegokite pakankamai naktimis.
2. Praleiskite laiką lauke, atvirose žaliosiose vietose.
3. Gerkite žuvų taukus, kad gautumėte gyvybiškai svarbių omega -3 riebalų rūgščių. Vitaminas D taip pat naudingas. *
4. Norėdami paveikti nuotaiką, naudokite muziką.
5. Metų pradžioje sutvarkykite mokesčių dokumentus.
6. Suplanuokite savo maisto produktų sąrašą ir maistą, kad tinkamai maitintumėtės.
7. Praleisk laiką su tau svarbiais žmonėmis, kurie priverčia jaustis vertinamu.
8. Apmokėkite sąskaitas laiku, kad sumažintumėte streso lygį. Naudokite internetinę bankininkystę, kad galėtumėte paprasčiau sekti, kas buvo sumokėta.
9. Atsikratykite dalykų, kurie jūsų gyvenimą apsunkina.
10. Laikykite maisto prekių sąrašą savo šaldytuve ir parašykite ant jo reikalingus daiktus, kai tik baigsis tie gaminiai.
11. Uždėkite ant sienos didelį kalendorių ir užrašykite ant jo šeimos ir asmeninius įvykius.
12. Valgykite daugiau maistinių medžiagų turinčio maisto ir mažiau perdirbto maisto, kad padidintumėte energijos lygį.
13. Sekite, kiek pinigų esate skolingi kiekvienam savo kreditoriui.
14. Norėdami geriau miegoti, paruoškite savo kūną ir miegamąjį miegoti. Įsitikinkite, kad jūsų pižamos ir patalynė yra patogūs.
15. Atlikite mankštą taip, kaip norite. Nesvarbu, ar tai vaikščiojimas, tai chi, karatė, bėgimas, daržininkystė ar važiuojamosios kelio dalies valymas, viskas gerai.
16. Naudokitės pozityviu pašnekesiu, kad padėtumėte atlikti gyvenimo užduotis.
17. Sužinokite, kiek pinigų turite savo banko sąskaitoje ir kada reikia sumokėti kiekvieną sąskaitą. Tai padeda atsikratyti artėjančio likimo jausmo.
18. Sumažinkite netvarką savo namuose.
19. Medituokite, kad pašalintumėte streso protą. Eikite lauke medituoti, jei tik turite galimybę.
20. Trumpi, intensyvūs pratimai suteikia daugiau deguonies smegenų priekinėje priekinėje žievėje. Tai padeda vykdant vykdomąją funkciją.

Chaosas nėra žmonių, turinčių dėmesio deficito sutrikimų, draugas. Viskas, ką galite padaryti nuramindami chaosą, turėtų padėti pagerinti neigiamus ADD / ADHD simptomus. Šis straipsnis nebuvo parašytas medicinos specialisto. Čia pateikta informacija teikiama tik švietimo tikslais ir ji nėra skirta pakeisti medicinos specialisto informaciją. Pasiteiraukite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, jei turite klausimų apie vaistus ar maisto papildus.

* Jei ketinate vartoti vaistus ar maisto papildus, prieš tai darydami visada pasitarkite su medicinos specialistu.


Susijusios nuorodos: Susijusios nuorodos, esančios žemiau šio straipsnio, gali jus sudominti.

NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi ADD svetainės atnaujinimai. Užpildykite tuščią straipsnį po savo el. Pašto adresu - kuris niekada nebus perduodamas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Vaizdo Instrukcijos: What happens when you have a disease doctors can't diagnose | Jennifer Brea (Gegužė 2024).