20 minučių azijietiškų išmaišytų patiekalų receptas

• Gegužė 17, 2024

Daugelis patogių patiekalų yra labai nesveiki, juose yra daug konservantų ir chemikalų, ir, tiesą sakant, palyginti su namine versija, jie nėra labai skanūs. Vis dėlto yra keletas gerų patogių patiekalų; šaldytos daržovės yra tikras laiko taupymo priemonė, jos yra paprastos arba kombinuojamos daržovių mišiniuose. Paprastai užšaldytose daržovėse nėra konservantų ar kitokių gabaliukų. Sekantis 20 minučių azijietiškas maišantysis naudojasi Azijos daržovių koše, kurioje yra brokoliai, morkos, vandens kaštainiai, salierai, grybai ir raudonosios paprikos. Tai, žinoma, reiškia, kad nereikia jokio smulkinimo. Vienintelis patobulintas paruošimas - jautieną, vištieną ar kiaulieną supjaustyti grūdais į plonas juosteles. Tai užima mažiau nei 5 minutes. Rinkoje yra dešimtys padažų, skirtų maišyti su maistu: populiarus yra „Yoshidas“, taip pat keletas restoranų tinklų, tokių kaip „Panda Express“ ir „Pei Wei“. Šiame patiekale galite naudoti savo mėgstamą padažą, kad pakeistumėte skonį.

Prieš gaminant šį patiekalą, ryžius verta pradėti nuo ryžių, nes ryžiai užtrunka apie 20 minučių, o ryžiai yra būtinybė norint sugerti skanų padažą. Nereikia fono šefo ar televizijos pagalbininkų; šis patiekalas gali būti paruoštas valgyti, pradedamas gaminti per 20 minučių ar mažiau.

4 porcijos

12 uncijų viršutinių kepsnių kepsnių arba vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos arba kiaulienos nugarinės kepsnių
2 arbatiniai šaukšteliai kukurūzų krakmolo
1 šaukštas sojos padažo

1 šaukštas augalinio aliejaus

1 16 uncijų. pakuotė Šaldytų azijietiškų išmaišytų daržovių

1/2 puodelio maišant kepti padažo (jūsų mėgstamiausias)

1/4 puodelio skrudintų žemės riešutų, (nebūtina)

1. Jautieną (arba vištieną ar kiaulieną) supjaustykite grūdais į labai plonas juosteles.
2. Jautieną sudėkite į nedidelį dubenį ir išplakite su kukurūzų krakmolo ir sojos padažu.
3. Įkaitinkite augalinį aliejų per didelę ugnį wok arba didelėje keptuvėje.
4. Įpilkite jautienos mišinio ir maišykite maišant maždaug dvi minutes, kol jis ką tik išvirs.
5. Sudėkite dar kartą pakepintas daržoves ir maišydami pakepkite 2 minutes.
6. Įpilkite maišymui skirtą padažą, sumažinkite ugnį ir leiskite virti, kol daržovės taps traškios.
7. Įmaišykite žemės riešutus ir nedelsdami patiekite ant ryžių.

Suma už porciją
Kalorijos 277 Riebalų 727 kalorijos
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 26% Baltymai 31% Angliavandeniai. 43 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai:
Iš viso riebalų 8 g
Sočiųjų riebalų 2 g
Cholesterolis 57 mg
Natris 1151 mg
Bendras angliavandenių kiekis 30 g
Dietinis pluoštas 3 g
Cukrų 23 g
Baltymai 22 g

Vitaminas A 0% Vitaminas C 0% Kalcis 0% Geležis 12%

Vaizdo Instrukcijos: Беляши по Венски и Котик Вилли (Gegužė 2024).