Mityba ir jūsų vaikas

• Gegužė 15, 2024

Greitas maistas, perdirbtas maistas ir greitasis maistas greitai tampa įprastu reiškiniu daugelyje šeimų, todėl sunku įsitikinti, ar jūsų vaikas maitinasi tinkamai. Ir jei jūs susiduriate su išrankiais valgytojais, tas iššūkis gali pasirodyti neįveikiamas. Vartotojai žino, kad esate susirūpinę dėl savo ir savo vaikų sveikatos ir gerovės, todėl jie padidina ekologiško, sveiko, natūralaus maisto kainą. Viskas susiję su pasiūla ir paklausa, tiesa? Problema ta, kad šeimai, kurios biudžetas yra labai menkas, dvigubas mokėjimas už ekologiškas morkas yra paskutinis dalykas. Paprasčiau, greičiau ir pigiau nusipirkti lydyto sūrio pakelių ir maišų traškučių, o ne bandyti spręsti protestus, kurie tikrai kiltų, jei jie darys kitaip. Taigi taip, kad mes, tėvai, įsikuriame, jausdami, tarsi nieko daugiau negalime padaryti.

Aš žinau, ko jūsų laukia ... stebuklingas atsakymas išspręsti visas jūsų problemas. Kad jūsų išrankusis vaikas valgytų, o jūsų doleris be papildomų pastangų ištemptų toliau. Deja, greito ir lengvo sprendimo nėra. Sveiko maisto gaminimas yra darbas, reikia laiko, kurio neturime, ir reikia pastangų, kad jį priverstume prie savo vaikų. Tačiau ar jūsų vaiko sveikata nėra verta tų pastangų? Taigi nukoškite kavą, įeikite į ramų savo namo kampelį ir perduosiu kelias paslaptis, kurias radau skatindamas tinkamą mitybą mano namuose.

Mano, kaip motinos, mantra yra „būk pasiruošęs!“ Visada kainuosite daugiau laiko ir pinigų, kad nuolat būtumėte aklai valgomi. Kiekvieną dieną žinome, kad turėsime paruošti spalvingą meniu pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei, mes taip pat galime priprasti! Tomis savaitėmis, kai mano vyras ir aš neplanuojame savo patiekalų, mes dar labiau apsipirkinėjame, kad išsirinktume tą „vieną dalyką“, kurio mums reikia, ir dažniausiai namo grįžtame su 50 dalykų, kurių neturime. Yra tiesiog šimtai svetainių, kurios mums padeda sugalvoti patiekalų idėjų, pvz., Www.healthy-eating-made-easy.com. Viena iš mano mėgstamiausių knygų virtuvėje yra mano knyga „Cooking for the Rushed“. Tai greitas (mažiau nei 30 minučių) lengvai paruošiamas patiekalas, išbandytas daugelyje šeimų ir mažų vaikų (kitaip tariant, jie išlaikė skonio testą).

Priversti vaikus valgyti tai, ką paruošėte, yra kita istorija. Svarbiausia yra tai: užkandžiavimas yra jūsų priešas. Jei jūsų vaikai yra panašūs į mano, jie prašo užkandžių visą dieną, o vėliau nevalgys jų vakarienės. Aš paguldžiau juos į lovą jausdamas, kad praradau kovą dėl jų sveikatos, augimo ir vystymosi. Tačiau tai nebūtinai turi būti pralaimėta kova. Jei vaikas alkanas, jis valgys. Man nepatinka idėja badauti savo vaikui tarp valgymų. Jei jie prašo maisto, aš jiems siūlau ką nors sveiko, pavyzdžiui, obuolį ar sūrio gabalėlį. Jei jie paima masalą, aš žinau, kad jie yra alkani ir nesijaučiu, kad sugadinčiau jų apetitą. Kitas triukas yra tai, kad ruošdamasi vakarienę išdėlioju lėkštę daržovių, kai jas valgau. Vaikai tyčiojasi iš jų ir net jei jie valgo mažiau savo vakarienės, jaučiuosi įsitikinęs, kad tą maistą jie gavo bent dalį savo maistinių medžiagų.

Apie tai nekyla klausimų: maistingų patiekalų paruošimas jūsų šeimai yra darbas ir pastangos. Tai dažnai būna dėkingas darbas, sulaukiantis verkšlenimų ir skundų, o ne šypsenų ir apkabinimų. Tačiau tai yra pastangos, kurios gali būti vertos išbandymų. Yra žinomas faktas, kad maistas, kurį vaikas užauga valgydamas, ypač pirmaisiais gyvenimo metais, jis grįš jau suaugus. Nepraraskite širdies! Greičiausiai jūsų išrinktasis mažasis valgytojas pamils ​​maistą dėl jūsų. Taigi apsivilkite savo prijuostę, paruoškite valgymo planą ir ženkite žingsnius sveikos gyvensenos link.

Vaizdo Instrukcijos: Live video įrašas apie vaikų mitybą "Gydytoja, mano vaikas nieko nevalgo" (Gegužė 2024).