Cinkas - maistas ir informacija

• Gegužė 4, 2024

Argi neįdomu, kad mes, žmonės, norėdami išlikti sveiki, turime plakti metalą? Cinkas yra vienas iš tų metalų, kuriuos turime nuryti. Kodėl?

Norint tinkamai gyventi, cinkui reikia ne tik žmonių. Daugeliui gyvūnų ir augalų taip pat reikia cinko. Tai svarbi mūsų imuninės sistemos dalis. Jei kūne negauname pakankamai cinko, mūsų imuninė sistema negali tinkamai veikti. Kasmet dėl ​​netinkamo cinko suvartojimo miršta šimtai tūkstančių žmonių.

Dar labiau stebina tai, kad sumos, kurias turite pasiimti, yra palyginti mažos. Tik 8 mg per dieną moterims ir 11 mg per dieną vyrams.

Cinkas padeda ne tik imuninei sistemai, bet ir atminčiai, žaizdų gijimui, akių sveikatai, spuogams ir osteoporozei.

Taigi kur jūs gaunate cinko į savo racioną? Be to, kad pjaustote metalinius gaubtus?

Jei tau patinka austrės, tau pasisekė. Šešiose austrėse yra 33 mg cinko! Štai visas jūsų dienos poreikis ten pat, o po to keli.

Šonkaulių lentynose yra 39 mg cinko. Yumm!

Galbūt laikas į savo racioną įtraukti kviečių gemalų. Už 100 g kviečių gemalų jūs gaunate 17 mg cinko.

O kaip užkandžiauti ant moliūgų sėklų? 100 g jų gausite 10 mg cinko. Ir jie yra labai skanūs skrudinti.

Yra ir kitų maisto produktų, kurių kiekiai mažesni, pavyzdžiui, špinatų ir riešutų. Tačiau paprastai dauguma žmonių, kurie nevalgo austrių kiekvieną dieną, tikriausiai nori įsitikinti, ar jų kasdieniniame multivitamine yra cinko. Tokiu būdu galite būti tikri, kad visada gausite reikiamą kiekį cinko, netapdami austrių šventės vieta. Žinoma, kad austrės nėra blogos. Bet valgyti šešis iš jų kiekvieną dieną gali būti ne pagal jūsų biudžetą ar lengva tai padaryti toje pasaulio dalyje, kurioje gyvenate.

Nesvarbu, ką pasirinksite daryti, tiesiog įsitikinkite, kad sveiko cinko lygis išlaikomas kiekvieną dieną!





Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Gegužė 2024).