Darbas su širdies plakimo meditacija

• Gegužė 15, 2024

Ši meditacija apie darbą su širdies skausmais buvo perspausdinta gavus Sally Kemptono leidimą. Sally Kempton moko senosios ir šiuolaikinės išminties pažangumo, atskleisdamas energingas tantrikų praktikas atmosferoje, sukuriančioje erdvę tikriems vidiniams pokyčiams. Buvusi Vedų tradicijos swami, ji moko beveik 40 metų ir yra žinoma dėl savo galingo meditacinių būsenų perdavimo. Sally yra neseniai perkamiausios knygos „Meditacija to meilei“ autorė ir rašo populiarų skiltį „Wisdom“, skirtą „Yoga Journal“. Apsilankykite jos svetainėje sallykempton.com. Esu labai dėkinga Sally, kad leido man tuo pasidalinti su savo „BellaOmline“ skaitytojais.

1. Pradėkite nuo visiško savo liūdesio. Galbūt su tuo susijęs sunkumo jausmas arba jaučiate, kad kyla ašaros. Sužinokite apie pojūčius jūsų kūne, susijusius su liūdesiu. Pajuskite pojūčius kiek įmanoma geriau. Kvėpuokite kartu su jais. Paleisk istoriją.
2. Leiskite dėmesiui nukristi į širdies plotą. Jauti, kad kvėpuoji per širdį.
3. Atneškite energetinį liūdesio pojūtį į širdies plotą. Tuo pačiu supraskite erdvės ar dangaus lauką, kuris driekiasi už jūsų. Įsivaizduokite, kad ji turi spalvą, galbūt auksinę ar giliai mėlyną.
4. Pradėkite kvėpuoti liūdesio jausmą per savo širdį ir dangų už jūsų. Tada iškvėpkite, įsivaizduodami, kad iškvėpiate dangų su jo spalva per jausmą savo širdyje ir į kambarį. Tęskite tai kurį laiką.
5. Pagalvokite apie kitus, kuriuos gali kankinti liūdni jausmai. Rasite vaizdų, atsirandančių gana spontaniškai - žmonių, kurie neteko artimųjų, žmonių, kuriems nesisekė dėl svarbaus, pažįstamų žmonių, žmonių naujienų.
6. Įkvėpkite jausmą, kurį jūs patiriate dėl šių žmonių liūdesio, leisdami jam praeiti (nelikti) jūsų širdyje ir ištirpti į gražų dangų už jūsų. Iškvėpdami įkvėpkite dangaus spalvos ir erdvės atgal į liūdnus žmones. Čia svarbu įkvėpti liūdesį per širdį ir dangų, o dangų - vėl per širdį ir į įsimenamus liūdnus vaizdus. Nesilaikote liūdesio savo širdyje, o naudodamiesi širdis kaip portalas leisti liūdesiui ištirpti dangaus erdvume.
7. Atkreipkite dėmesį į vidines būsenas, atsirandančias dėl šios praktikos. Gali būti žinomas jūsų intymus ryšys su visais kitais arba jausmas apie beasmenį liūdesio pobūdį. Laikui bėgant tai praktikuodami, galite pastebėti, kad tai sukelia tikros užuojautos, meilės sau ir kitiems jausmus ir jūsų švelnios širdies pripažinimą.

Vaizdo Instrukcijos: Širdies garsai ramiam, miego, meditacija, vaikas, naujagimio, studijų (Gegužė 2024).