Kodėl migdolai tau tinka

• Gegužė 5, 2024

Dėl tam tikrų pasąmonės priežasčių šiomis dienomis esu gana rimtai nusiteikęs. Aš pastebiu, kad noriu sužinoti daugiau apie riešutų maistinę vertę. Negaliu pasakyti, kad buvau valgymas visų skirtingų riešutų rūšių, tačiau noras juos tyrinėti buvo stiprus. Manau, kad labai greitai turėsiu dar vieną raginimą daugiau pradėti gaminti su jais. Aš išmokau laikytis savo norų :-). Tikrai maistas yra protingas, paprastai jie mane veda prie kažko konkretaus, ko man trūksta racione.

Vienas riešutas, kurį pastaruoju metu valgau daug, yra senas geras migdolas. Ar migdolas yra racionas jūsų mityboje?

Man migdolai tapo riešutais dėl kelių priežasčių. Viena vertus, migdolai puikiai deda ant bet ko, nuo ledų iki makaronų. Antra, didėjant įvairių formų migdolų, pavyzdžiui, migdolų pieno ir migdolų pieno ledų, kiekiui, kurį aš mėgstu vartoti beveik kiekvieną dieną (aš leisiu jums nuspręsti, kuriuos iš tų, kuriuos aš valgau labiausiai; - ). ) Trečia, aš esu alergiškas daugumai kitų riešutų, todėl migdolai yra saugiausias būdas man nueiti ir gauti tuos „supermaisto“ privalumus.

Kalbant apie migdolus, kuo jie ypatingi?

Na, remiantis „Live Strong“ svetaine (www.livestrong.com), migdolai, įdedami į jūsų dienos racioną, gali padėti sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį (MTL įvairovė). MTL cholesterolis užkemša arterijas ir sukelia prekursines širdies ir kraujagyslių ligų bei galimo širdies priepuolio sąlygas. Šis garsinis žodis, deja, tapo įprastu žodžiu šiuolaikinėje šiuolaikinėje visuomenėje. Taip yra dėl mūsų paplitimo sunkaus, perdirbto maisto ir persivalgymo atžvilgiu (tai dažniausiai matome JAV).

Migdolai taip pat gali padidinti jūsų svarbių maistinių medžiagų, būtent mineralų ir vitaminų, reikalingų jūsų kūnui tinkamai ir optimaliai veikti, suvartojimą per parą. Mineraluose migdoluose yra įvairių būtiniausių medžiagų, tokių kaip kalcis, varis, geležis, magnis, manganas, fosforas, kalis ir cinkas. Viena porcija lygi 2 šaukštams migdolų. Tai suteikia jums 8 procentus jūsų dienos poreikio kalcio, 20 procentų dienos normos magnio, 6 procentus dienos normos geležies ir 15 procentų dienos normos fosforo (šaltinis: //www.livestrong.com/article/ 240104 maistinė migdolų vertė / # ixzz2UqY3hrZt) Ypač vegetarams jie padeda pasiekti kasdienį kalcio ir geležies poreikį, dėl kurio mėsos valgytojai paprastai neturi jaudintis.

Migdolai yra puikus vitamino E, kuris yra svarbus antioksidantas, šaltinis. Vienas iš jo vaidmenų kūne yra apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, daugiausia odoje, širdyje ir eritrocituose. Migdolai yra geras tiamino, riboflavino, niacino ir biotino, visų svarbių B grupės vitaminų, šaltinis. B grupės vitaminai yra organizmo gyvybinių procesų katalizatoriai ir dalys, skirstantys maistą į tinkamas naudoti formas.

Šių trijų priežasčių, nors jų yra daugiau, turėtų pakakti, kad paskatintumėte į burną reguliariai dėti saują migdolų! Tačiau kitame straipsnyje pateiksiu keletą patarimų, kaip lengviau juos įtraukti į savo racioną, jei mintis tiesiog suvalgyti saujelę jūsų nepakankamai vilioja :-).

Stebėkite!

Vaizdo Instrukcijos: 'Nanga Punga Dost' Full Song with LYRICS | PK | Aamir Khan | Anushka Sharma | T-series (Gegužė 2024).