Ar bijote undinių ir vienaragių?

• Balandis 27, 2024

Taip pat gali būti, nes jie yra mistiniai padarai ir jų tikrai nėra! Baimė iš tikrųjų yra tik iliuzija. Tai yra melagingi įrodymai, kurie atrodo tikri. Kai pasiduodame baimei, mes tikime sukurta mintimi, kuri daugiau nei tikėtina nėra tikrovė.

Kiek kartų mes galvoje sukūrėme blogesnio atvejo scenarijų ir įsitikinome, kad tai buvo mūsų tikrovė? Jei kas nors tau iškart neatskambina, ar sukuri istoriją, kad tau kažkas negerai? Kai sumažėja jūsų atsiskaitomosios sąskaitos likutis, jūs staiga įsivaizduojate, kad turite išsikelti iš namų ir gyventi gatvėse? Daugelis iš mūsų tapo priklausomi nuo neigiamų jausmų, susijusių su baime, ir toliau kuria daugiau situacijų, kurios užgožia dar didesnę baimę. Tai tampa užburtu ratu.

Baimė yra tokia pati, kaip tikėjimo tuo, kad tikime tuo, ko negalime pamatyti. Tačiau turėti tikėjimą reiškia tikėti kuo nors geresniu ir tikėti, kad viskas pasisuks į gerąją pusę. Deja, dauguma iš mūsų nusprendė pasitikėjimą ir energiją bijoti, o ne tikėti. Mūsų viduje yra kažkas, kas sukelia baimę. Tai nežinoma informacija, turima informacijos stoka ir netikrumas dėl to, kas bus ateityje. Kontroliuodami racionalų protą verčiame kurti ir patikėti bet kokią istoriją, kurią galime sugalvoti, nepaisant to, kokias neigiamas emocijas jis sukuria.

Kiekvieno iš mūsų savybė yra įgimta, kad mes gimėme kaip išgyvenimo instinktai. Ši savybė mums buvo įvesta kaip natūralaus išgyvenimo instinkto dalis. Baimė gali būti geras dalykas, nes ji buvo skirta apsaugoti mus nuo pavojų. Ankstesnėmis dienomis, kai medžiotojai pastebėjo mešką ar kalnų liūtą, jų baimė užkluptų ir jie gautų adrenalino antplūdį bei leistų jiems pasirinkti, ar jiems reikia kovoti už išlikimą, ar bėgti į saugumą.

Daugelis iš mūsų užaugome asocialiuose namuose, kur aplinka buvo nenuspėjama ar nestabili. Nesvarbu, ar tai alkoholikas, emociškai nesubalansuotas ar siautėjęs tėvas, mes sužinojome, kad esame nuolatinėje išgyvenimo būsenoje. Mes gyvenome su netikrumu ir nenuoseklumu. Dėl nuolatinio streso savo sistemose mes pradėjome gyventi lėtinėje baimės būsenoje. Tai buvo apie išgyvenimą. Mes išmokome daryti tai, ko reikėjo tik tam, kad išgyventume. Tai gali būti vengimas, fiziškai paliekant situaciją, supykus, emociškai atsiribojant ar emociškai išsijungiant. Baimė ir toliau siaučia mūsų sistemose, ir tai daugeliui iš mūsų tapo gyvenimo būdu.

Mūsų visuomenė skatina baimės kupiną gyvenimą per žiniasklaidą, politiką, socialinius tinklus ir kitas pasaulio naujienas. Žiniasklaida nuolat laiko mus uždarytus į lėtinę baimės būseną. Įjungę naujienas, internetą ar pasiėmę laikraštį, per kelias minutes turėsite priežastį bijoti. Nesvarbu, ar tai mirtinas gripas, ar šaudymasis prekybos centre, mes neturime kito pasirinkimo, kaip tik bijoti. Dauguma žmonių ir toliau budi diena iš dienos, kai situacijos blogėja ir atsiranda tragiškesnių istorijų. Jie turi pasąmonę, kad turi jausti baimę. Gali būti, kad tai tapo pažįstama, nors ir patogia vieta gyventi. Baimę tiesiog sukuria viena mintis. Tuomet ši mintis sukelia neigiamus jausmus, kurie sukelia emocinį diskomfortą ar net traumą.

Taigi kaip sustabdyti beprotybę? Pradėkite pašalindami visas situacijas, kurios sukelia baimę, kurią galite valdyti. Nustokite žiūrėti naujienas, socialinę mediją internete ir skaityti laikraštį. Mes nekontroliuojame to, kas vyksta pasaulyje, todėl jei tapsime tikri, suprasime, kad informacija, kurią gauname iš šių šaltinių, tikrai nieko mums nedaro, o tik sukelia baimę. Jūs girdėjote posakį „nežinojimas yra palaima?“ Tai tiesa!

Pašalinkite nesaugius žmones iš savo gyvenimo. Jei turite ką nors, kas jus nuolat kamuoja fizinės ar emocinės baimės, atėjo laikas iš naujo įvertinti santykius ir nuspręsti, ar norite ir toliau turėti ką nors savo gyvenime, kuris prideda daugiau baimės.
Be šių elementų, čia yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, norėdami pereiti pro jį:

Pirmas žingsnis yra pripažinti tai, ką darome.
Kai gyvename baimėje, mes tikime savo mirtingumu, kuris tada mus riboja ir palaiko vienišumo vietoje ir gyvename stygiaus vietoje. Turime išmokti pasitikėti tuo, kad yra didesnė už mus galia ar jėga, vadink ją Visata, Dievu, Aukštesne Galia, Šaltiniu ar dar kuo, kas tau labiausiai tinka. Kuo labiau bijome, tuo labiau jaučiame poreikį kontroliuoti savo gyvenimą kontroliuodami viską ir visus aplinkinius, kad išvengtume vienatvės, skurdo ir skausmo.

Antra, sustabdykite mintis taip greitai, kaip jas pagaunate. Kuo greičiau pagauname save, tuo lengviau sustoti. Esame dideli Byron Katie gerbėjai ir jos 4 klausimai, kuriuos ji siūlo sugrąžinti mums į meilę. Kai kyla baiminga mintis:

1. Paklauskite savęs, ar mintis yra tiesa?
2. Ar galite visiškai patikėti, kad tai tiesa?
3. Kaip jūs reaguojate, kas nutinka, kai tikite ta mintimi?
4. Kas jūs būtumėte (kaip jaustumėtės) be minčių?

Galiausiai galite neutralizuoti mintį. Kai užduosime ketvirtą klausimą, kaip minėta aukščiau, mes kažkaip pradedame jaustis geriau ir atsiribojame nuo pradinės minties.Aš norėčiau sau priminti apie keturis pagrindinius įsitikinimus, kurie yra mūsų pirmtakai ir palaiko mus ryšius su šaltiniu. Esu saugus, esu mylimas, esu vertas (ir būsiu aprūpintas), esu sveikas ir esu visiškas. Kai susiduri su baime, tavo galvoje sukosi mintis, kuri prieštarauja vienam iš šių įsitikinimų. Būtent tai ir skiria mus nuo šaltinio ir ramybės, kurioje turime gyventi.

Baimė nukreipia mūsų dėmesį į ateitį, užuot laikę mus dabartine akimirka. Jei galime susitelkti ties dabartimi, galime patekti į tą ramybės vietą. Didžioji dalis to, ką mes kuriame, yra paremta praeities situacijomis ir istorijomis, kurias sukūrėme. Mūsų baimė iš tikrųjų yra pagrįsta, nebent mes ką nors patyrę ir turime pagrįstą pagrindą manyti, kad tai vėl pasikartos.

apie autorių
Tracy Todaro yra viena iš įkūnytų sprendimų (žr. //Www.invigoratedsolutions.com). Ją galima rasti el. Paštu info@invigoratedsolutions.com