Kam gresia osteoporozė?

• Gegužė 5, 2024

Osteoporozė yra retinamų kaulų būklė, dėl kurios padidėja lūžių rizika su minimalia trauma. Paprastai šie lūžiai įvyksta klubo ir stuburo srityje ir sukelia lėtinį skausmą, negalią, o kartais ir mirtį. Pagrindinis šios problemos išsivystymo veiksnys yra pasiekta didžiausia kaulų masė. Laikui bėgant visi netenka kaulų tankio, tačiau tie, kurių kaulai yra storesni, mažiau linkę susirgti osteoporoze.

15% moterų klubo lūžis įvyks iki 80 metų. Kai moteriai įvyksta vienas lūžis, jai didesnė rizika susirgti antruoju. Vienas tyrimas parodė, kad tiems, kuriems yra slankstelio lūžis, per 19 metų tikimybė 19 proc. Visa tai vyksta dėl osteoporozės.

Svarbu nustatyti rizikingas moteris, kad būtų galima imtis prevencinių priemonių ir anksti gydyti. Bendras tikslas yra lūžių prevencija. Toliau pateikiami bendri veiksniai, susiję su osteoporozės vystymu ir su tuo susijusiais lūžiais.

Moterys po menopauzės Tam tikri medicinos sutrikimai
Ankstyvosios menopauzės tam tikri vaistai
Prastas kalcio pasisavinimas Vitamino D trūkumas
Mažas kūno svoris: lūžių istorija
Steroidų vartojimas Šeimos lūžių istorija
Rūkymas Per didelis alkoholio vartojimas


Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant užkirsti kelią šios problemos išsivystymui ir su ja susijusiems lūžiams. Tai yra strategijos, kurias gali įgyvendinti bet kas.

• Kalcis ir vitaminas D maiste arba papildai. 1200 mg kalcio ir 400–800 tarptautinių vitamino D vienetų.
• Raumenų stiprinimas: svorio išlaikymas, aerobika, jėgos treniruotės ir tempimas. Apsaugo nuo osteoporozės, lūžių ir kritimų. Pagerina lankstumą ir pusiausvyrą.
• Kritimo prevencija tiems, kuriems gresia pavojus: galvos svaigimas, blogas regėjimas, sumažėjęs judrumas, silpna raumenų jėga ir koordinacija, šlapimo nelaikymas.
• Rūkymo metimas
• Saikingas alkoholio vartojimas

Osteoporozė yra būklė, kurios galima išvengti ir kurią galima išgydyti. Visos moterys ir vaikai turėtų gauti pakankamai kalcio ir vitamino D. Įrodyta, kad reguliari mankšta 3–4 kartus per savaitę mažiausiai 30 minučių yra veiksminga palaikant kaulų tankį ir net panaikinant kaulų retėjimą. Kiti pranašumai yra geresnė koordinacija ir padidėjusi raumenų jėga, sumažinanti kritimo riziką.

Diagnozavimo įrankiai turėtų būti naudojami tiems, kuriems gresia pavojus, kad būtų galima anksti diagnozuoti ir tinkamai įsikišti. Visoms moterims, kurioms yra rizikos veiksnių arba kurios yra vyresnės nei 65 metų, turėtų būti atliekamas kaulų tankio tyrimas.

Tikiuosi, kad šiame straipsnyje buvo informacijos, kuri padės jums protingai pasirinkti, todėl galite:

Gyvenk sveikai, gerai gyvenk ir ilgai gyvenk!