Svorio nustatymo taškas - kas tai?

• Gegužė 5, 2024

Norint išlaikyti sveiką svorį, svarbu suprasti savo nustatytą svorio tašką. Tik koks yra jūsų nustatytas svorio taškas? Kaip jūs suprantate, koks yra skaičius?

Jūsų nustatytas svorio taškas iš esmės yra svoris, kuriuo jūsų kūnas jaučiasi sveikas. Mažinkite šį svorį ir jūsų kūnas nerimauja, kad esate ligotas. Tai ragina valgyti, vėl sugrįžti sveikai. Žinoma, tai gerai, jei tikrai susirgote ir vėl turite būti sveikas. Tačiau jei turite antsvorio ir bandote mesti svorį, šis ciklas gali priversti jus vėl atgauti tai, ko netekote.

Jūsų svorio nustatymo taškas
Mes visi gimstame kaip maži žmonės, kurių organizme yra riebalų ląstelės. Mūsų kūnas nenori, kad, amžinai, liktume maža to dydžio! Gerai, kad augant augame. Mūsų kūnas mano, kad tai normalu ir natūralu. Taigi, kaip mūsų kūnas žino, kada „įsikurti“ nustatytą svorio tašką ties galutiniu skaičiumi?

Tarkime, kad esu 5'7 "moteris, sulaukusi 21 metų amžiaus, kai jai sveria 130 metų. Tada keletą metų išlieku to svorio. Mano kūnas įsitvirtina prie to svorio. Jis mano, kad tai yra gera pusiausvyra. Jei aš Susirgus gripu ir numetus dešimt kilogramų, mano kūnas švelniai skatina mane atgauti jėgas ir grįžti į 130. Tada vėl nusėda. Būtent tai mano kūnas nustatė, kad yra mano nustatytas svorio taškas.

Dabar tarkime, kad esu 5'7 "moteris, kurios šeima mėgsta kiekvieną vakarą valgyti krūvas makaronų. Aš esu užaugusi valgyti tokiu būdu nuo mažens ir dėl to visą gyvenimą esu nutukusi. Kai sulaukiu amžiaus 21 Aš esu 300 svarų sterlingų. Kelerius metus išlieku tokiu svoriu. Kaip ir ankstesniame pavyzdyje, mano kūnas įsitvirtina prie šio svorio. Paaiškėja, kad tai tinkamas svoris man, suaugusiam, aplinkoje, kurioje esu. Jei dabar prarandu dešimt kilogramų, mano kūnas nerimauja, kad sergu. Tai verčia mane skatinti grįžti prie tinkamo „sveiko svorio“.

Tyrimai su žmonėmis kontroliuojamoje ligoninių aplinkoje, kur atidžiai stebima kiekvieno mitybos norma ir stebimi visi mankštos pratimai, yra tiesa. Kūno metabolizmas iš tikrųjų sulėtėja, kai suaugęs žmogus nukrenta žemiau nustatyto taško. Kūnas nori įsitikinti, ar žmogus gali lengviau priaugti svorio, kad vėl grįžtų į „sveiką sveiką būseną“. Kūnas mano, kad tai naudinga.

Žinoma, dietologai žino, kad taip nėra :).

Namuose netaikomas žmogaus kūno svorio nustatymo testas, tačiau dauguma iš mūsų tai žino intuityviai. Tai yra svoris, kurį mes linkę užgožti, kai nesistengiame keistis. Jei mes valgysime saikingai ir mankštinsimės, tai ten, kur linkęs mūsų kūnas.

Taigi kyla klausimas, kaip tai pakeisti!

Kaip pakeisti jūsų nustatytą svorio tašką



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kaip sudeginti riebalus, ir ką daryti, jei svoris nustojo kristi? (Gegužė 2024).