Menopauzės motyvacija ir mankšta

• Gegužė 15, 2024

Galbūt jūs mankštinėtės reguliariai, tačiau dėl ligos, streso ar nuobodulio nuobodulio nustojote treniruotis. Praleisti dieną ar dvi yra normalu ir priklausomai nuo aplinkybių gali būti naudinga ir jūsų kūnui. Bet kas nutinka, kai dienos virsta savaitėmis ar mėnesiais neveiklumo? Atkurti savo motyvaciją sportuoti menopauzės metu yra sudėtinga, tačiau tai galima padaryti!

Sužalojimas ar liga
Jei susižeidėte mankštos metu ar dėl kokių nors kitų priežasčių arba sirgote, prasminga nutraukti sunkią veiklą. Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir pasveikti nuo ligos ar traumos, kad būtų išvengta papildomų problemų. Pasitarkite su gydytoju, jei norite sužinoti, ar galite dalyvauti lengvoje veikloje, tokioje kaip joga, ar tam tikrą laiką reikėtų vengti visų rūšių mankštos. Gydytojas gali pranešti, kada laikas grįžti į kelią.

Menopauzė
Dėl menopauzės simptomų, įskaitant karščio bangas ir nemigą, gali būti kalta, kad jaučiatės ne tokie energingi, o treniruotės atrodo pribloškiančios. Atėjo laikas apsilankyti pas gydytoją ir sužinoti apie gydymo galimybes kovojant su varginančiais simptomais, turinčiais įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui. Kaip bebūtų keista, reguliarus mankštinimasis suteikia mums daugiau energijos. Tačiau gali būti sunku prisiminti, kai mintis užsimauti porą prakaito jaučiasi kaip treniruotė keletą naktų be miego.

Menopauzė ir su ja susijusios sveikatos problemos
Be menopauzės, jums gali tekti spręsti naujas sveikatos problemas, lydinčias senstant. Širdies ligos, artritas, nutukimas, diabetas ir kitos ligos verčia net atletiškiausius žmones atsitraukti, kad ištirtų, kodėl mankšta nebėra gera. Gydytojas čia taip pat gali padėti siūlydamas būdus, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą ir mankštos tipus, padėsiančius įgyti ar išlaikyti savo kūno formą.

Kartais moterys pastebi, kad nesvarbu, kiek jie mankštinasi, jie nebemato jokių rezultatų. Norint numesti ar išlaikyti svorį, reikia daugiau pastangų, todėl fizinis aktyvumas atrodo beviltiškas. Kai nėra jokių kitų fizinės sveikatos problemų, asmeninis treneris gali padėti jums atrasti naujus pratimus, kurie veiks kartu su jūsų kūnu. Jei norite pamatyti teigiamus rezultatus, gali tekti padidinti intensyvumo lygį, įtraukti keletą papildomų sesijų arba įtraukti naujus pratimus.

Maži žingsneliai
Grįžti į įprastą mankštą sunku, ypač jei kurį laiką buvote neaktyvus.

* Kiekvieną dieną išbandykite tik keletą minučių; pakanka net penkių minučių jogos, trumpo pasivaikščiojimo aplink bloką ar penkių minučių lengvų svorių pakėlimo

* Pasirinkite sau tinkamiausią laiką; tai gali būti pirmas dalykas ryte, priešpiečių metu ar po darbo, bet svarbiausia ne mankštintis, o laikytis.

* Raskite motyvacinį atlygį, pavyzdžiui, veido, manikiūro, atpalaiduojančios vonios ar kitą malonią veiklą; tiesiog venkite maisto kaip savo gydymo

* Jei praleidote treniruotę, nebūkite kietas sau; užuot tiesiog pripažinę mažą šleifą ir bandykite dar kartą kitą dieną

Vaizdo Instrukcijos: KAIP AŠ IŠGYDŽIAU IŠVARŽĄ | Swan Health (Gegužė 2024).