Streso įvertinimo testas

• Gegužė 19, 2024

Kai stresas perima mūsų gyvenimą, jis gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Svarbu tapti atsakingu už geros sveikatos palaikymą mokantis nustatyti pagrindinius jūsų gyvenimo stresus. Atminkite, kad nėra galimybės pabėgti nuo streso, tačiau galite išmokti atpažinti streso požymius, įgyti kontrolę ir su ja susitvarkyti. Žemiau pateiktas savianalizės testas; padėti atpažinti kai kuriuos streso požymius.

Taškai: Niekada = 0; Retkarčiais = 1; Dažnai = 2; Visada = 3

1. Jums sunku atsipalaiduoti
Balas_________

2. Jus nuolat kamuoja nerimas
Balas_________

3. Esate įsitempęs, irzlus ar nekantrus
Balas_________

4. Tave nusivilia kitų nekompetencija
Balas_________

5. Jums sunku susikaupti ar apsispręsti
Balas_________

6. Jums burnos džiūvimas ir prakaituoti delnai
Balas_________

7. Per daug rūkote ar geriate
Balas_________

8. Jaučiate nesidomėjimą intymumu
Balas_________

9. Jūs nerimaujate dėl mažų dienos įvykių ir negalite uždaryti savo proto
Balas_________

10. Jums sunku bendrauti su žmonėmis
Balas_________

11. Jūs esate konkurencingas ir agresyvus dėl to, ką darote
Balas_________

12. Jūs per daug prisiimate
Balas_________

13. Laikotės nerealių terminų
Balas_________

14. Jums sunku deleguoti
Balas_________

15. Jūs valgote greitai
Balas_________

16. Jums skauda galūnes ar pasikartojantys galvos skausmai
Balas_________

17. Jūs turite problemų su miegu
Balas_________

18. Jaučiate naštą finansiškai
Balas_________

Pridėkite savo rezultatą:

0-15: Jūs esate puikios formos, sugebate suktis perforatoriais

16–26: esate silpnas stresas; atėjo laikas iš naujo įvertinti savo gyvenimo būdą

27–40: esate gana stresas; atkreipkite dėmesį į šiuos įspėjamuosius ženklus

40-54: Jūs patiriate didelį stresą; turite imtis priemonių streso lygiui sumažinti


Susitvarkyti su dienos streso l dalimi

Susitvarkyti su kasdieniu stresu 2 dalis


Ši informacija yra tik informacinio pobūdžio ir nėra skirta pakeisti gydytojo priežiūrą ar patarimą.

Vaizdo Instrukcijos: #128 (Kai mokytoją pavadini mama ir netikri streso testai) (Gegužė 2024).