Sustabdyti peršalimą

• Gegužė 4, 2024

Išgyventi šaltuoju metų laiku reikia plano. Pirmasis jūsų veiksmas turėtų būti prevencija, o po to - veiksmingiausių priemonių, jei peršalote, vartojimas.

Užkirsti kelią peršalimui

Papilkite savo kūno daug naudingų medžiagų, kurios padės išlaikyti stiprią imuninę sistemą ir išvengti peršalimo ligų.

• Nemėtykite vaisių ir daržovių. Tikslas - 8-10 porcijų per dieną.


• Praleiskite sočiuosius riebalus, tokius kaip sūris ir sviestas, nes jie pažeidžia imuninę sistemą.

• Įdėkite sveikas bakterijas į savo virškinimo sistemą valgydami paprastą, neriebų jogurtą, o ne saldžias veisles.

• Pabandykite į savo racioną įtraukti šiek tiek česnako, nes tyrimai rodo, kad jis gali sustiprinti imuninę sistemą ir sutrumpinti peršalimo laiką. Dvi trys gvazdikėliai veiks nepažeisdami kitų.

• Jei norite papildyti, laikykitės paprasto senojo vitamino C. Pradėkite vartoti prieš susirgdami. Nešvaistykite savo pinigų produktams, pvz., „Airborne“, kurių tyrimai pasirodė esą neveiksmingi.

• Laikykitės skysčių gerdami daug vandens, mažiausiai aštuonias stiklines per dieną. Vanduo padeda sumažinti spūstis. Kava, soda, arbata su kofeinu ir sultimis neskaičiuojami, nes jie yra diuretikai, kurie sumažins jūsų skysčių susilaikymą.

• Suraskite mėgstamos naminės vištienos sriubos receptą. Gaminkite tai dažnai, nes „naminėje“ vištienos sriuboje yra junginių, kurie sustiprins jūsų imuninę sistemą.

Geriausios priemonės, jei peršalote

• Gaukite daug poilsio, o tai reiškia visišką poilsį, o ne naršyti internete ar žiūrėti televizorių.

• Vanduo sušyla, nes jis atpalaiduoja ir mažina grūstis.

• Norėdami išplauti šiltą druskos tirpalą per sinusus ir nuplauti plutą bei bakterijas, naudokite „Neti Pot“ ar kitą panašų prietaisą.

• Išbandykite nosies druskos purškalą, kad sinusai nepatektų.

• Venkite nosies dekongestantų, nes jie iš tikrųjų gali sulaikyti bakterijas. Verčiau rinkitės atsikosėjimą skleidžiančią gleivinę.

• Pamerkite šiltu druskos vandeniu. Druska yra natūralus antiseptikas, o sūrus vanduo išstums bakterijas.

• Laikykitės atokiau nuo tabako, nes tai dirgins jūsų jau uždegusius nosies kanalus.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip pasveikti, Peršalimas, Sloga, Sinusitas, Angina, Gripas – Ką daryti? | Eimantas Venckus (Gegužė 2024).