Įstrigo su dėmesio deficito sutrikimu

• Gegužė 18, 2024

Ką jūs darote, kai reikia ką nors padaryti, o jūs tiesiog užstrigote? Negalite pasiekti savo tikslo, nes negalite pradėti. Turite dėmesio deficito sutrikimą, o jūs tiesiog užstrigote!

Būti užstrigusioje pozicijoje yra frustracijos pratimas. Jūs žinote, ką norite daryti ir ką turite padaryti, bet kaip jūs galite padaryti ką nors, kai negalite pradėti? Laimei, visų žmonių, turinčių dėmesio deficito sutrikimą, yra būdų, kaip išlipti iš starto linijos ir eiti produktyvumo keliu!

Pirmas geras žingsnis norint išeiti iš užstrigusios padėties yra analizuoti, kodėl jūs ten esate visų pirma. Dažnai tam reikia šiek tiek ramiai praleisti laiką galvojant apie jūsų gyvenime vykstančius dalykus. Skirkite reikiamą laiką šiam svarbiam žingsniui atlikti. Ką reikia padaryti, kad tau pasisektų? Kur yra jūsų kliūtys sėkmei? Ar tai laiko trūkumas, ar tai gali būti emocinis kliūtis? Kokia situacija? Ar turite galimybių? Žinoma, jūs darote! Užrašykite juos. Dabar pažvelk į kiekvieno pasirinkimo padarinius. Kokias teigiamas ir neigiamas pasekmes turi kiekvienas variantas? Koks yra geriausias pasirinkimas ar variantų derinys jūsų problemai išspręsti? Kartais atlikdami šį veiksmą vieni padėsite produktyviam režimui.

Niekada neįvertinkite vizualizacijos ir pozityvaus pašnekesio galios. Sėdėkite ramiai ir stebėkite, kaip atlikote užduotį, kuri verčia suktis ratus. Stebėkite, kaip sėkmingai einate link šio darbo pabaigos. Ką tu darai, kad tau pavyktų? Pasikalbėkite su savimi apie teigiamus jūsų žingsnius. Kartais žmonės, turintys ADD, sako sau, kad jie tingūs ar kvaili, nes jiems sunku gauti užduotį. Šis neigiamas savęs kalbėjimas buvo išmoktas per daugelį metų, kai žmonės pasakojo apie savo gyvenimą tokiais žodžiais ar požiūriais. Būk malonus sau! Nesakykite, kad esate tingus. Tu ne toks. PRIDĖTI sukelia simptomus, kuriuos reikia valdyti, o jūs dirbate su savo simptomų valdymu. Būkite pozityvūs ir vartokite padrąsinimo žodžius.

Jei nevartojate vaistų, naudokite natūralias savo kūno chemines medžiagas, kad padidintumėte produktyvumą. Muzika gali būti tavo draugas. Pasirinkite muziką, kuri užgniaužia jusles ir priverčia jūsų adrenaliną. Kitas būdas sustiprinti savo kūno chemines medžiagas yra mankšta. Aktyvi mankšta gali padėti geriau pagalvoti ir būti labiau susikaupusiems, nes tai padeda priversti natūralias chemines medžiagas išpūsti per jūsų kūną. Kofeinas taip pat gali padėti sutelkti dėmesį. Kai turiu ką nors padaryti, einu į savo vietinę kavinę ir užsisakau labai didelį kapučino su papildomu espresso kadru. Aš gurkšnoju jį lėtai, kai pozityviai kalbuosi ir vizualizuoju. Paprastai tai daro man triuką!

Retkarčiais nė vienas iš jų neveikia. Paprastai tai reiškia, kad vengiu užduoties dėl emocinių priežasčių. Mano dėmesio deficito sutrikimas yra veiksnys, tačiau vengimas yra didesnė priežastis, kodėl mane blokuoja. Tuomet randu būtiną darbą, kuris man nepatinka. Aš pradedu daryti tą darbą, nes tai taip pat reikia padaryti. Tai gali būti spintelių, spintelių valymas arba kai kurių kiemo darbų atlikimas, kurie mane karšta ir lipni. Tiesiog pasirinkite bet kokį nemėgstamą darbą. Dirbdamas šį darbą sakau sau, kad jei tik pradėčiau darbą, kurio vengiu, galėčiau nutraukti visas tas valymo ar kiemo darbų nesąmones. Netrukus aš nekantrauju atlikti tą užduotį, kurios anksčiau vengiau!

Turėdami nepaprastą intelektą, kurį turi ADD turintys žmonės, kartu su mūsų sugebėjimu mąstyti taip toli už dėžutės, kad nežinome, kur yra dėžutė, galime išspręsti problemas, kurias sukelia mūsų dėmesio sutrikimo simptomai. Jei užstrigote, kūrybinės sultys užblokuotos ir jums reikia greitai judėti į priekį, naudokite vieną iš šiame straipsnyje pateiktų metodų. Arba galite sugalvoti savo metodą! Prašome pasidalinti savo mėgstama sistema, leidžiančia išeiti iš užstrigusios pozicijos ir imtis produktyvios pozicijos. Praneškite mums paskelbdami forume. Mes tikimės išgirsti jūsų idėjas!

Vaizdo Instrukcijos: DEPRESSION (The Truth about Depression that No One Sees or Understands) (Gegužė 2024).