Alzheimerio liga sergantys pacientai ir globėjai gali mankštintis, kad pagerintų sveikatą ir laimes

• Gegužė 13, 2024

Fiziniai pratimai padeda išvengti arba bent jau sulėtinti fizinį ir psichinį pablogėjimą. Naujausi fizinės mankštos fiziologijos tyrimai rodo, kad Alzheimerio liga sergantiems pacientams ir jų globėjams naudinga įprastinė kūno rengybos programa. Treniruotės kasdien sumažins peršalimą ir infekcijas, padidins savarankišką veiklą, pagerins gyvenimo kokybę ir, svarbiausia, pakels nuotaiką. Naudokite ADL (Aveiksmai už DAily Living) Mokymai savarankiškumui didinti. Artimiausi tikslai yra: valgymas, namų tvarkymas ir asmeninė higiena. Šešiasdešimt procentų globėjų turi kai kuriuos depresijos simptomus, o trečdaliui išsivysto pagrindinės depresijos. Pratimai - tai natūralus, sveikas būdas pralinksminti. Šalutinis poveikis yra laimė ir meilus nusiteikimas - puiki klijavimo patirtis. Atlikite jėgas mankštos metu.

Norint gauti maksimalią naudą iš Alzheimerio treniruotės, reikia būti nuolat prižiūrimam su kompetentingu mankštos partneriu. Būsimuose straipsniuose bus pateikta daugiau informacijos apie tai, kaip atlikti specialius pratimus Alzheimerio liga sergantiems pacientams ir slaugytojams. Čia pateikiamos kelios pagrindinės sidabro sportbačių mankštos programos sudarymo ar įvertinimo sąvokos:

• Naudokite vaizdinius ir garsinius įkalčius kai mankštinatės su Alzheimerio liga sergančiu ligoniu. Kiekvienas mokosi skirtingai. Kai kurie žmonės mokosi išgirdę instrukcijas; kiti mokosi pamatę, kaip jūs pademonstruojate ir kartu su jais darote pratimą.


• Laikykitės mankštos neviršydami ribų. Pradėkite nuo 15 ar 20 minučių. Pagaminkite iki 45 minučių. Būkite kantrūs progresuodami.


• Rankų ir pirštų pratimai sukurkite didesnį miklumą ir pagerinkite rankų ir akių koordinaciją. Apverskite ketvirtį ant stalo. Palieskite kiekvieną pirštą nykščiu.


• Susikoncentruokite į funkciją: Bicepsas neša garbanas, priekinis mentė pakelia judesio diapazoną, nugaros pratimai - gera laikysena. Kulniuko ir kojų pratimai sėdint, kad pagerėtų vaikščiojimas.


• Balanso treniruotės: išvengti kritimų padidinant šerdies stabilumą. Medžio šakos yra tokios pat stiprios kaip ir jo kamienas. Atlikdami kojų pratęsimą ar klubo tempimą, galite atsiremti į sieną arba atsiremti į kėdę.


• Stimuliuokite smegenis atliekant suderintus pėdų ir rankų judesius, sėdint ant kėdės. Kėdės treniruotės yra puikios, nes jos apsaugo nuo kritimo treniruotės metu. Pavyzdžiui: kėdės smūgiai, kėdės keltuvai, liečiami kėdės pirštai, paliečiami šoniniai laipteliai, kėdės vynuogės ir pavieniai dvigubi rankos pakėlimai.


• Jums nereikia išgalvotos įrangos; atsparumui galite naudoti oro balionus 2/3, užpildytus šiltu vandeniu, ar net paplūdimio kamuolius. Suspauskite arba pakelkite, kad padidintumėte kiekvienos rankos jėgą.


• Skatinkite pojūčius. Treniruotėje naudokite ryškias spalvas. Kiekvieną kartą eksperimentuokite su skirtingais aromatais. Kvapas sužadina atmintį. Groti muziką iš praeities, laikotarpio su pažįstamomis dainomis. Naudokite tinkamą muzikos greitį. Nenorite to padaryti per greitai.


• Žinokite apie emocinius dalykus. Stebėkite ir būkite budrūs, kai pasireiškia pyktis ar nusivylimas dėl to, kad negalite atlikti tam tikrų dalykų. Pasiūlykite padrąsinančių žodžių ir naudokite humorą, kad atkurtumėte emocinę pusiausvyrą. Jūs būsite maloniai nustebinti, kad pratimai, kurių šiandien negalima atlikti, bus atlikti per keletą kitų užsiėmimų.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius iš Sautamptono koledžo. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, esančio WLIE 540AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / TV ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com