Pradėti nuo suaugusiųjų dviratininkų

• Balandis 27, 2024

Kaip ir daugelis mano pažįstamų moterų, dviračių sportą atradau būdamas suaugęs. Žinoma, daugumai mūsų priklausė dviratis kaip vaikas: turiu neaiškių prisiminimų iš 70-ųjų pabaigos ir 80-ųjų pradžios, kai pasidalinu senu baltuoju Schwinnu su savo jaunesniuoju broliu. Tam tikru metu išmokau važiuoti, tačiau ryžtingai nesukūriau visą gyvenimą trunkančio dviratininko pamatų.

Dvidešimtmetis nusipirkau specializuotą kalnų dviratį „RockHopper“. Viename iš mano ankstyvų važiavimų paprastu žvyrkeliu nugaros padanga slydo iš manęs ir aš sunkiai nusileidau ant dešinės alkūnės. Po rentgeno tyrimų paaiškėjo, kad mano peties sausgyslė buvo iššokusi iš žastikaulio dalies ir padariau keletą kelionių pas kineziterapeutą, pagaliau atgavau visą rankos judesį. Nereikia nė sakyti, kad neprisimenu, kad tą vasarą vėl grįžau prie dviračio.

Greitai į priekį 10 metų. Aš esu 36 metų mama, gyvenanti namuose su trejų metų amžiaus Valdeze, Aliaskoje. Mano draugas Mandy, 17 metų vyresnis už mane, keturiasdešimtmečio viduryje pats pradėjo važinėti dviračiu. Ji dalyvavo vienoje kelionėje su „Woman Tours“ ir pasiūlė, kad tą rudenį turėtume surengti dar vieną. Aš beatodairiškai pasakiau: „Aišku, skamba kaip smagu“. Tas pats kalnų dviratis išėjo iš sandėliuko, šį kartą su vaiko priekaba važiuodamas iš paskos. Mažiau nei po keturių mėnesių aš buvau nuvažiavęs daugiau nei 750 mylių toms pakabinamoms padangoms ir išsigandau mirties, kad atrodyčiau kaip nepažįstamas turnyro formoje. Mandy buvo įsitikinusi, kad užlipusi ant nuomojamo dviračio be priekabos, ji niekada negalės suspėti. Pasirodo, ji buvo teisi.

Po dešimties dienų važiavimo pietinės Jutos keliais ir kalnais per „Bryce“, „Escalante“ ir „Capitol“ rifų nacionalinius parkus buvau užkabintas. Nuo tada lankiausi Arizonos pietuose (taip pat įsimylėjau dykumas) ir Britų Kolumbijoje, važinėjau į labdaros renginius Aliaskoje ir važinėjau taip dažnai, kaip galiu būdamas namuose. Aš vertinu kiekvieną kelią, kuriuo važiuoju dviračiu, ir turiu planų (svajonių) dar daugybei turų. Būdamas 42 metų aš dabar save vadinu dviratininku.

Kelionėse sutikau daugybę moterų, kurios pasakoja panašią istoriją. Kaip jau minėjau, Mandy nepradėjo važiuoti, kol jai nebuvo keturiasdešimt. Dabar ji sako, kad pirmą kartą gyvenime laiko save sportininke, sentimentą, kurį žinau daug moterų dviratininkių. Savarankiško turo po Britanijos Kolumbiją metu Mandy ir aš sutikome daugybę moterų, kurios manė, kad tai buvo nuostabu ir neįtikėtina, kad dvi savaites važinėdavome dviračiais. Beveik kiekviena sutikta moteris atkakliai tvirtino, kad niekada negali padaryti tokio dalyko. Aš sakau: „Nesąmonė!“

Tikriausiai du dažniausiai pasitaikantys pasiteisinimai, kodėl nesikreipiama į norą vėliau pradėti važiuoti dviračiu:

1 pasiteisinimas: „Aš per senas, kad pradėčiau važiuoti“. Kelionė Arizonoje suteikė galimybę per vieną dieną nuvažiuoti šimtmetį, 100 mylių. Vienintelės moterys, baigusios ją, buvo jauniausios ir vyriausios, 28 ir 80 metų. Niekada nesate per senas važiuoti - tiesiog pradėkite!

2 pasiteisinimas: „Aš per daug formos, kad važinėčiau dviračiu“. Puikus dalykas važiuojant dviračiu yra tai, kad važiuoji sportuoti. Tai sportas su mažu poveikiu ir jūs galite pradėti nuo to, ką galite padaryti. Nuostabu, kaip greitai galite važiuoti toliau ir greičiau. Manau, kad net jei ir buvau tingi žiemą, niekada nereikia daugiau nei poros savaičių pavasarį, kad galėčiau grįžti prie savo įprasto važiavimo greičio ir atstumo.

Nesvarbu, ar važiuoti dėl kūno rengybos, ar turizmo, ar lenktyniauti, nėra jokios priežasties, kad bet kokio amžiaus žmogus to neturėtų daryti. Čia yra keletas patarimų, kaip jus nustumti ir pedaluoti.

1. Įsigykite jums tinkantį dviratį. Nesiskolinkite savo sutuoktinio / draugo / kaimyno dviračio vien dėl to, kad jis turi papildomą. Eikite į dviračių parduotuvę ir paprašykite jų išsiaiškinti, kokio dydžio dviratis tinka jūsų kūnui. Ne visi dviračiai yra vienodi, lygiai taip pat, kaip ir ne visi mūsų kūnai yra vienodi. Jei turite dviratį, kuris jums tinka, jums bus patogiau, patirsite mažiau sąnarių problemų (ypač kelių) ir labiau linkę važiuoti.

2. Pirkite šalmą. Aš turiu dar kartą tai pasakyti - nusipirk šalmą! Tavo smegenys yra pats brangiausias turtas ir tu negali be jo gyventi. Nesvarbu, ar jūsų plaukai bus sudrėkinti, ar atrodote kaip durnis. Apsaugok savo smegenis ir nusipirk šalmą!

3. Sužinokite apie dviračių eismo taisykles. Kitaip nei važiuodami dviračiu, kita transporto priemonė kelyje. Turite važiuoti ta pačia kryptimi kaip ir eismas, prieš posūkį naudokite rankinius signalus ir artėdami prie sankryžų turite vadovautis sveiku protu. Jei nesate tikri, koks yra tinkamas dviračio etiketas, paklauskite.

4. Suraskite dviračiu važiuojantį bičiulį. Nesvarbu, kokia veikla būtų vykdoma, mes visi labiau linkę ir toliau išeiti, jei turime ką nors tai daryti. Jei dar nežinote, kas važiuoja, apsilankykite vietiniame dviračių klube arba paskelbkite pranešimą vietinėje dviračių parduotuvėje. Klauskite aplink, ir jūs galite užmegzti naują draugą.

5. Reguliariai važiuokite bent mėnesį. Mūsų kūnas turi laiko prisitaikyti prie bet kokios naujos veiklos, o važinėjimas dviračiais niekuo nesiskiria. Kiekvieną pavasarį mano keliai mane šiek tiek nuliūdina ir aš turiu praeiti porą savaičių, kad vėl įgyčiau savo formą. Be to, bendros žinios sako, kad naujo įpročio išsiugdymas trunka tris savaites.Mėnesį važinėkite bent du ar tris kartus per savaitę ir netrukus suprasite, kad praleidote, kai nevažinėjate. Tačiau jei galite tikėtis tam tikro diskomforto, jei raumenys nėra įpratę prie darbo, neturėtumėte skaudėti. Naudokitės sveiku protu ir pailsėkite, kai to reikia.

6. Dėvėkite patogius drabužius. Norėdami važiuoti, jums nereikia nusirengti spandeksu, tačiau jums bus patogiau važiuoti, jei vilkėsite tinkamus drabužius. Pamušiniai dviračių šortai gali atrodyti kvailai, tačiau jie padaro sėdėjimą ant dviračio sėdynės daug patogesnį. Jei jums nepatinka, kaip jie atrodo, uždėkite ant jų laisvesnių šortų ar kelnių. Padėvintos dviračių pirštinės padaro patogesnį ilgesnį laiką laikyti rankenas. Batai su standžiais padais padaro pedalus efektyvesnius ir kiekvienam smūgiui suteikia daugiau galios. Yra parduotuvių ir svetainių, kurios patenkina bet kokios formos ir dydžio dviratininkus.

Daryk viską, ko reikia, kad motyvuotum save ir pradėtum pedalus! Turėsite pajusti skraidymo keliu į geresnį gyvenimą jausmą.

Vaizdo Instrukcijos: Sleep is your superpower | Matt Walker (Balandis 2024).