Pietvakarių Turkijos ir baltųjų pupelių čili receptas

• Gegužė 2, 2024

Aštrus pietvakarių Turkija ir „White Bean Chili“ yra tobula kaina už šaltą orą ir gali būti sudėti per mažiau nei 30 minučių. Jis prasideda keliomis skardinėmis iš sandėliuko lentynos, keliais įprastais prieskoniais ir virta kalakutienos krūtinėlė iš „Slow Cooker Turkey“ krūties modulio. Šis skanus čili taip pat sveikas; vienoje porcijoje yra tik 2 gramai riebalų ir 6 gramai ląstelienos. Jis taip pat tiekia vitaminą C, geležį ir baltymus.

Šis kvapnusis čili yra malonus patiekti, nes yra tokių pagardų, kaip grietinė, sūris, tortilijos traškučiai ir žali svogūnai. Tai puikus patiekalas atsitiktiniam susibūrimui ir yra pakankamai nuoširdus fotelių šūksniai „Superbowl“ sekmadienį arba apgaulingi ar apgaulingi lankytojai, lankantys kasmetinę šeimos „Halloween Boo-fet“. Tačiau pakankamai lengva, kad tai būtų greita savaitgalio nakties vakarienė.

12 porcijų

1 14 uncijų. gali pomidorai ir žali čili
2 15 uncijų. gali puikiai išplauti ir nusausinti šiaurines pupeles
1 4 uncijos. galima pjaustyti švelniai žalią čili
1 15 v.š. gali kukurūzai
1 6 uncijos. galima pomidorų pastos
1 šaukštelio cukraus
3 šaukštai čili miltelių
1/4 - 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų (arba pagal skonį)
6 puodeliai vandens
1/4 puodelio dehidratuotų svogūnų dribsnių
2 šaukštai granuliuoto vištienos sultinio

2 - 3 puodeliai kalakutienos krūtinėlės iš „Slow Cooker Turkey“ krūtų modulio, supjaustyti mažais gabalėliais

Pagardai:

Grietinė

Susmulkinti švieži kalendra

Tarkuoto čederio sūrio sūris

Tortilijos traškučiai

Susmulkinti žalieji svogūnai

1. Visus ingredientus, išskyrus kalakutienos krūtinėlę, sudėkite į didelę olandišką krosnį arba sriubos puodą.


2. Mišinys užvirinamas, maišant gerai išmaišomas.


3. Pasukite ugnį ant silpnos ugnies ir leiskite virti 15 minučių


4. Įmaišykite kalakutieną, vėl užvirkite ir patiekite su pagardais.

Suma už porciją
Kalorijos 370 kalorijų iš 16 riebalų
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 4% Baltymai 27% Angliavandeniai. 69 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 2 g
Sotieji riebalai 0 g
20 mg cholesterolio
Natris 197 mg
Bendras angliavandenių kiekis 64 g
Dietinis pluoštas 6 g
Cukrų 0 g
Baltymų 25 g

Vitaminas A 28% Vitaminas C 33% Kalcis 0% Geležis 29%