Soda, kofeinas, kalcis ir karbonatas

• Gegužė 14, 2024

Jūs žinote, kad soda jums tikrai nėra puiki. Čia pilna chemikalų ir nėra maistinių medžiagų. Kaip vandens tiekėjas, sodos kofeinas yra diuretikas. Tai reiškia, kad jis verčia jus daug šlapintis - praplaukite vandenį iš savo sistemos, kol jis gali atlikti savo darbą palaikydamas jus sveiką. Vis dėlto vis dėlto yra daugiau. Ką soda daro jūsų kalcio kiekiui?

Dešimtajame dešimtmetyje tyrimai buvo pradėti nustatyti tarp sodos vartojimo ir kalcio problemų. Tuo metu jie manė, kad soda gazuoti arba burbuliukai kenkia kalcio kiekiui kauluose. Atminkite, kad tais laikais soda buvo kofeino, todėl jų bandymuose visada buvo kofeino, tačiau jie manė, kad problema yra burbuliukai.

Vėlesniuose tyrimuose, kurių metu buvo siekiama išsiaiškinti, kokie konkretūs sodos tipai daro žalą, jie suprato, kad tie sodai, kuriuose yra kofeino, iš geriamųjų kaulų išleidžia kalcį. Tie, kurie neturėjo kofeino, nesukėlė tokio paties efekto.

Štai dar viena sodos problema - daugumoje jų yra fosforo. Maža 8oz stiklinė „Tab“ turi 30mg, o 8oz stiklinė kokso turi 41mg. Kaip jūs žinote iš biologinių pagrindų, kalcis ir fosforas eina kartu. Jei pasisavinate fosforą be kalcio, jis atrodo, kad su juo galėtų susilygti kalcis. Kadangi jūs negeriate pieno, o geriate cheminį troškinį, fosforas iš kaulų išskiria kalcį, kad tai padarytų porą.

Be to, kofeinas kenkia jūsų kalcio kiekiui, o fosforas kenkia jūsų kalcio kiekiui - soda veikia kaip diuretikas. Tai reiškia, kad priverčia jus šlapintis. Taigi, jūsų organizme trūksta vandens lygio, kuris reikalingas vitaminams judėti ir gerai palaikyti metabolizmą. Geriant daugiau sodos nepadeda!

Tikrai svarbu, kad jei esate vaikas ar paauglys, gerkite daug PIENO, o ne sodos. Kaip suaugusiam, pieno reikia mažiau - ir jūsų kūnas jį gali atmesti. Laikui bėgant, daugelis suaugusiųjų lėtai netoleruoja laktozės, net to nesuvokdami. Jei esate priklausomas nuo soda, dirbkite, kad pašalintumėte šią priklausomybę. Yra daugybė kvapnių vandenų, kuriuos galite gerti vietoje.

Apskritai, jei esate suaugęs, kasdien vartokite vitaminų tabletes, kurių sudėtyje yra kalcio, kad užtikrintumėte, jog gausite pakankamai. Tai apsaugo dantis ir kaulus. Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, špinatus. O svarbiausia venkite sodos, kad aktyviai nepažeistumėte esamo kalcio lygio.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka