Mes visi perskaitėme, kaip svarbu kiekvieną savaitę paskirstyti žuvį dietoms. Žuvų taukai yra labai svarbūs tinkamam smegenų funkcionavimui. Tačiau kuo skiriasi stambiųjų tunų žuvis nuo ilgapelekių tuninių žuvų?

„Chunk Light“ prieš ilgapelekį tuną Pirma, pagrindai. Tuninė žuvis - metalinėje skardinėje parduodami dribsniai - gaunama iš žuvies, vadinamos tunu. Yra logiškas! Tunas yra skumbrių šeimos dalis. Yra keletas rūšių tunų, nuo ilgapelekių iki geltonuodegių iki paprastųjų tunų. Jos gali būti nuo dviejų pėdų iki penkiolikos pėdų ilgio.

Taigi „tunafish“ - parduotuvėse konservuoti gaminiai - supjaustytas tunas. JAV, jei sakoma „balta mėsa“ arba ilgapelekis, tai ilgaplaukis. "Šviesa" paprastai yra geltonžiedis, paprastasis tunikas ir paprastasis tunas. Taigi iš tikrųjų jūs gaunate skirtingus skonius, priklausomai nuo to, kokį prekės ženklą ir stilių valgote.

Taip pat tunakai paprastai būna supakuoti į aliejų arba vandenį. Prieš naudodamiesi tunu žuvele, nusausinkite ją, bet ne viską ištrauksite, taigi tai taip pat paveiks skonį. Vis dėlto tai retai turi išmatuojamą poveikį kalorijoms.

Sunku apibendrinti, nes žuvis gali būti sugaunama visame pasaulyje ir maišyti daugybėje jų derinių. Apskritai ilgapelekiai turi daugiau gyvsidabrio. Tačiau geltonžiedis gyvsidabris yra beveik toks pat kaip ilgapelekis, taigi, jei gautumėte riekų šviesos mišinį, daugiausia pagamintą iš gelsvosios uodegos, jūs nieko nepadarysite.

„Skipjack“ tunas yra linkęs paragauti „žuvies“ nei kiti tunai, tačiau vėlgi sunku žinoti, kas yra jūsų prekės ženkle. Jie turėtų pateikti procentinę dalį tuno sąrašo skardinės gale, kaip ir su puikiais vynais ir vynuogėmis, kurias jie naudoja! Tokiu būdu jūs tikrai žinote.

Gerosios raudonosios pūslelės paprastai turi daugiau omega-3 aliejų, todėl šia prasme jis yra sveikesnis. Visada vyksta pusiausvyra. Lygiai taip pat, kaip valgyti nulį citrusinių vaisių / vitamino C, būtų pavojinga jūsų sveikatai, tačiau bandymas gyventi tik su apelsinais sukeltų savų problemų.

Nėščios moterys ir maži vaikai neturėtų turėti daugiau nei skardinę tuno žuvų per savaitę. Apskritai gydytojai daugumai žmonių rekomenduoja turėti 2–3 skardines per savaitę - t.y. nevalgykite jos kasdien, tačiau taip pat jos nepamirškite.

Taigi apibendrinant galima teigti, kad garsaus tuno tunai daugiausia turėtų būti iš garsaus tuno tipo. Stambūs tunakai yra iš kitų rūšių tuninių žuvų. Priklausomai nuo konkrečių prekių ženklų, kuriuos gausite, jis gali būti skoningas žvejys ar mažiau žuvies. Tai taip pat galėtų turėti daugiau ar mažiau gyvsidabrio. Galų gale geriausia idėja yra paimti keletą mėginių, pažiūrėti, kurie asmeniškai jums patinka, ir tada turėti vieną ar dvi skardines per savaitę. Tai suteikia jums svarbių žuvų taukų, baltymų, kartu subalansuojant gyvsidabrio suvartojimą.

Ateikite į mūsų forumus, norėdami pakalbėti apie savo mėgstamiausius tuno žuvų ženklus ir receptus!

mažos angliavandenių knygos
Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka