Maitinkite savo kūną iš vidaus

• Gegužė 5, 2024

Sveiki, etninis grožis! Mes visi tai girdėjome anksčiau: jūs esate tai, ką valgote! Tai tiesa. Taigi, Džuljeta, ar tai reiškia, kad jei būsiu cukrinis žmogus, aš pavirsiu krūva baltų kristalų, kurie pasaldins visų, su kuriais susiduriu, gyvenimą? Ne visai. Tai, kas nutiks, gali pradėti jausti nuovargis, depresija ir, be abejo, svorio padidėjimas. Kaip galite neutralizuoti šią patirtį? Jūs rasite savo kūnui tinkamą valgymo režimą, kurį sudaro daugybė ekologiškų ekologiškų maisto produktų, grūdų ir švaraus vandens. Tada jūs išmoksite juos paruošti.

Daug kalbėta apie Viduržemio jūros regiono gyvenseną, kalbant apie maistą. Jų valgymo būdas buvo laikomas vienu sveikiausių pasaulyje. Jį sudaro šviežios daržovės, grūdai, riešutai, vaisiai, riebi žuvis ir paukštiena.

Norėdami padėti jums pradėti, aš turiu receptą, kurį galite išbandyti ir pažiūrėti, kaip jie įeina į jūsų paletę.

Pirmąjį receptą radau Annie Clark knygoje: Protas, kūno dubuo. Jis vadinamas Viduriniųjų Rytų blynu su granatais ir avokadu.

Blynas - patiekiami 2

120g gramų miltų
1 arbatinis šaukštelis malto kmynų
2 šaukštų alyvuogių aliejaus
1 česnako skiltelė, smulkiai supjaustyta
1 šaukštelis kokosų aliejaus
druskos ir pipirų

Persirengimas
1 šaukštas tahini
2 arbatiniai šaukšteliai tamarino arba sojos padažo
1 šaukštas sezamo aliejaus

Viršūnė
30 g raketos (dar vadinamos arugula)
1 avokadas perpjaunamas per pusę, supjaustomas be kauliukų, nulupama ir supjaustoma į smulkią galimybę.
2 svogūnai, susmulkinti įstrižai
50g granatų sėklų

Išsijokite miltus į didelį maišymo dubenį, supilkite visus blyno ingredientus, išskyrus kokosų aliejų. Pagardinkite druska ir pipirais, tada įpilkite 175ml vandens. Gerai išplakite, kad gerai sujungtumėte ingredientus ir atidėkite 10-30 minučių. Kuo ilgiau, tuo geriau

Laukdami pasipuoškite. Į mažą dubenį sumaišykite tahini, tamari ir sezamo aliejų ir gerai išmaišykite. Tada palaipsniui įpilkite 1–2 arbatinius šaukštelius vandens, kol gausite tirštą užpilą.

Ištirpinkite kokosų aliejų nelipnioje keptuvėje ant vidutinės-stiprios ugnies. Įpilkite šiek tiek tešlos blynų tešlos, storesnių nei krepas, plonesnių nei amerikietiško stiliaus blynas. Kaitinkite 2 minutes arba kol iškeps iš vienos pusės, tada apverskite.

Kai jis bus paruoštas, papildykite jį savo raketa, su avokadu gali būti pavasariniai svogūnai ir granatų sėklos. Užlašinkite padažą ant viršaus ir patiekite.

Pastaba: Aš pasidaliniau šiuo receptu su kolega. Ji nei aš, nei aš nenorėjau patirti bėdos gamindami blyną, todėl naudojome plokščią duoną. Mes pašildėme jį orkaitėje, tada viršų apkepėme su daržovėmis. Jei esate panašus į daugumą virėjų, rasite būdų, kaip sudaryti įvairius vegetikos derinius, ir galiausiai turėsite mėgstamiausią.


Štai ir šią savaitę. Kaip visada ...

Skirta jūsų kūnui,

Džuljetos svetainė

„Nyraju“ odos priežiūra

Vaizdo Instrukcijos: Gerda Danylaitė - Kūno Dizaino Treniruotė | Body Design Workout (Gegužė 2024).