Natūralūs būdai palaikyti ramybę

• Gegužė 2, 2024

Gyvenimas gali sukelti stresą. Mes skubame iš vienos vietos į kitą, bandydami viską padaryti. Mes stengiamės padaryti tai, ką turime padaryti kuo ramiau, tačiau tai ne visada pavyksta. Gali būti sunku visą laiką būti ramus. Užuot vartoję narkotikus, šį stresą įmanoma suvaldyti natūraliai. Štai keletas geriausių būdų tai padaryti:

Gaukite masažą

Masažas yra puikus būdas paspausti dienos pertrauką, atsipalaiduoti ir nuraminti protą. Tyrimai rodo, kad masažas yra veiksmingas siekiant sumažinti psichinį stresą ir pagerinti fizinį komfortą. Dažnai, kai savo gyvenime patiriame lėtinį stresą, jis gali pasireikšti kaip raumenų įtampa. Masažas gali palengvinti tuos įtemptus raumenis, o atpalaiduojanti SPA aplinka gali padėti rasti ramybę. Išbandykite giliųjų audinių masažą, jei norite stangresnio prisilietimo. Jei manote, kad giliųjų audinių masažas yra skausmingas ar nepatogus, galbūt norėsite lengvesnių variantų, tokių kaip švediškas masažas ar karštų akmenų masažas. Ir atminkite, kad visada galite susisiekti su masažo terapeutu, kad rastumėte geriausią spaudimą.

Gerkite raminančią arbatą

Gražus, šiltas arbatos puodelis gali nuraminti stresą ir nerimą. Tai tarsi įvyniojimas į jaukų megztinį iš vidaus. Žolelių arbata taip pat gali suteikti aromaterapijos pranašumų, kurie taip pat gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Išbandykite arbatas, pavyzdžiui, pipirmėčių ar ramunėlių, kai jaučiatės įsitempę. Darykite visas pastangas, kad išvengtumėte arbatos su kofeinu, pavyzdžiui, juodos ir žalios, kurios gali padidinti jūsų streso lygį.

Atlikite mankštą

Kartais geras prakaito seansas yra geriausia priemonė nuo nerimo ir nerimo. Tyrėjai išsiaiškino, kad fiziniai pratimai gali pakelti nuotaiką, palengvinti psichinę įtampą ir netgi sukurti endorfinų, kurie verčia jaustis ramiems ir turiningam. Taip pat jausitės puikiai, rūpindamiesi savimi, sveikai pasirūpindami. Galingas privalumų derinys daro mankštą puikiu pasirinkimu nuraminti stresą. Sudėtingos treniruotės yra puiku, jei jomis mėgaujatės, tačiau jūsų mankšta neturi būti energinga, kad ji būtų efektyvi. Aktyvus pasivaikščiojimas ar jogos užsiėmimai gali suteikti tuos pačius privalumus kaip ir „CrossFit“ užsiėmimai, kai kalbama apie jūsų psichinę sveikatą.

Paimkite atpalaiduojančią vonią

Geras, ilgas mirkymas vonioje yra dar vienas puikus būdas nuraminti jusles. Tiesą sakant, vonia gali būti tokia pat gydomoji kaip ir treniruotė! Šiluma padidina cirkuliaciją ir iš tikrųjų gali padidinti deguonies kiekį, kuriuo įkvepiate. Vonia taip pat atpalaiduoja įtemptus raumenis, panašiai kaip masažas. Įpilkite į porą šaukštų Epsom druskos, kad gautumėte papildomą įtempimą. Keli lašai aromaterapinių eterinių aliejų, tokių kaip levandos, gali padėti atsipalaiduoti.

Nuosekliai atliktos šios strategijos gali padėti pašalinti stresą ir nerimą. Jie taip pat yra visiškai natūralūs!

Vaizdo Instrukcijos: I React to Mean Comments (Gegužė 2024).