Natūralus streso pašalinimas

• Gegužė 16, 2024

Be jokios abejonės, stresas yra žudikas. Tai gali padidinti jūsų širdies ritmą ir kraujospūdį bei būti daugelio pirmtakais, jei sveikatos sąlygos. Vaistai gali būti brangūs ir turėti šalutinį poveikį, o pamatyti profesionalą yra brangu.

Yra keletas skirtingų streso mažinimo būdų, kuriuos galite naudoti ir kurie padės sumažinti ir pašalinti stresą, o gera žinia yra tai, kad jums nereikia palikti savo namų jaukumo, ištuštinti piniginės ar nerimauti dėl galimo pavojingo šalutinio poveikio. .

Stresas gali paveikti raumenis; kuo daugiau streso, tuo įtampesni raumenys. Padovanok sau paprastą rankšluostį. Įdėkite rankšluostį į vandenį ir išverkite jį tiek, kad nepatektų lašinamas vanduo. Įdėkite jį į savo mikrobangų krosnelę ir kaitinkite porą minučių. Padėkite rankšluostį per pečius, aplink kaklą arba ant veido. Šiluma daro raminančią poveikį ir jūs pajusite, kaip stresas ištirps.

Pajutę raminančio karšto rankšluosčio poveikį, trumpai pailsėkite. Atsisėskite arba atsigulkite ir leiskite kūnui atsipalaiduoti. Jei įmanoma, užmerkite akis trumpam 15 ar 30 minučių miegui.

Savo pykčio ar streso perkėlimas į fizinę veiklą daro stebuklus. Surinkite skudurą ir pradėkite valyti, faktiškai pradėkite šveitimą. Trumpai tariant, susitelksite ties užduotimi ir turėsite galimybę išvalyti savo mintis. Be to, kad sumažinsite stresą, jūsų namas bus švarus.

Neišmeskite savo nusivylimo ar pykčio tol, kol sprogsite. Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ir pradėkite rašyti. Tyrimai iš tikrųjų parodė, kad rašydami tik dešimt minučių, sumažinsite stresą. Apibūdinkite situaciją, kuri jus taip nuliūdino. Pamatę jį popieriuje, galite pažvelgti į situaciją kitu požiūriu, o ne paleisti per galvą vėl ir vėl.

Uždegkite keletą aromaterapinių žvakių. Kvapai, tokie kaip jazminas ar levandos, yra žinomi dėl raminančio. Padarykite keletą minučių ir, stovėdami ar sėdėdami, atlikite keletą gilaus kvėpavimo pratimų. Lėtai įkvėpkite ir parodykite stresą, kurį paliekate su kiekvienu iškvėpimu.

Nebijokite gerai verkti. Dėl verkimo nėra nieko gėdingo ir jis iš tikrųjų daro raminantį poveikį. Atsipalaiduokite ir tiesiog leiskite emocijoms tekėti užuot laikę viską viduje.

Nors tai gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį atliksite, įjunkite muziką ir tiesiog tėkite su ja. Kitaip tariant, keltis ir šokti. Atkreipkite dėmesį į žodžius ir plakimą ir tiesiog paleiskite kūną. Iš pradžių ji gali būti agresyvi, tačiau ilgai neužtruks, kol muzika užvaldė ir stresas dingo.

Yra žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami palengvinti kasdienį stresą, užklupiantį daugumą žmonių. Atlikdami tai savo namuose, suteikiate daugiau laisvės ir kontrolės, kokį metodą naudojate.

Vaizdo Instrukcijos: Light Rain on a Tin Roof w/ Wind Blowing Through the Reeds in the English Wetlands | Relax & Sleep (Gegužė 2024).