Natūralios PMS simptomų gynimo priemonės

• Gegužė 2, 2024

Ar tikrai yra natūralių vaistų nuo PMS simptomų, kurie iš tikrųjų veikia? Tai sudėtingas klausimas. Nors yra daug skirtingų PMS (priešmenstruacinio sindromo) simptomų, jie visi pagrįsti hormonais ir tuo, kaip gerai veikia jūsų endokrininė sistema. Jei tai iš prigimties, taip ir tu.

Bet tam tikros natūralios PMS simptomų gynimo priemonės gali padaryti stebuklus. O derinant tinkamą PMS dietą su PMS natūraliomis priemonėmis, simptomai gali būti labai sumažinti ar net pašalinti.

Dažniausi PMS simptomai

PMS simptomai paprastai pasireiškia nuo ovuliacijos iki mėnesinių kraujavimo pradžios. Daugelis moterų teigia, kad padidėjusio streso metu PMS simptomai yra blogesni.

Yra toks posakis PMS reiškia mėnesio laiką, kai People Make Sapkartina klaidas aplink jus ir esate vienintelis Pnusikratyti Mental Sanyta. O gal esate laikinai beprotiškas? (Jei nemanote, kad tai juokinga, dabar gali būti kenčiami nuo PMS simptomų!)

Laimei, laikina beprotybės būsena ir dauguma kitų toliau išvardytų tipiškų PMS simptomų yra nereikalingi ir gali būti panaikinti natūraliomis PMS simptomų gydymo priemonėmis.

Dažni fiziniai PMS simptomai gali būti nuo lengvo iki sunkaus ir apimti:

• Nugaros skausmai, raumenų ir sąnarių skausmai, galvos skausmai ar mėšlungis;


• Maisto potraukis, ypač saldumynų, riebalų ir sūraus maisto;


• Vandens susilaikymas, pilvo pūtimas ir svorio padidėjimas;


• Krūtų jautrumas ar skausmas dėl patinimo;


• Energijos trūkumas ir didelis nuovargis;


• Spuogai ar oda;


• Pakeistas lytinis potraukis.

Psichologiniai ir elgesio simptomai apima:

• Nerimas,


• Nuotaikų kaita,


• Agresyvumas,


• Pyktis ir dirglumas,


• Depresija ir beviltiškumas,


• Trūksta aiškumo ir nesugebėjimo susikaupti.

Kaip matote, tiek fiziniai, tiek psichologiniai PMS simptomai yra daug ir įvairūs. O simptomų sunkumas gali skirtis tarp moterų ir net kiekvieną mėnesį.

Natūralios PMS simptomų gynimo priemonės

Tam tikros natūralios PMS priemonės gali panaikinti visus aukščiau išvardintus nemalonius PMS simptomus arba labai juos sumažinti. Čia pateikiami sveikos gyvensenos žingsniai, skirti sumažinti PMS simptomus.

• Jei rūkote, mesti rūkyti. Rūkymas neigiamai veikia beveik visas kūno funkcijas.



• Reguliariai sportuokite. Pratimai padidina natūralių smegenų cheminių medžiagų (endorfinų) kiekį, kurie padeda sumažinti tiek fizinius, tiek psichologinius PMS simptomus ir suteikia geros savijautos.



• Valgykite sveiką mitybą. Sveika, mažai glikemijos sukelianti dieta, kurioje yra daug neskaldytų grūdų, šviežių omega 3 žuvų, spalvingų vaisių ir daržovių, mažai saldumynų, druskos, raudonos mėsos, blogųjų riebalų ir rafinuoto angliavandenių, turinčio aukštą glikemijos indeksą, ir tai gali smarkiai sumažinti skausmingus PMS simptomus.



• Gerkite švarų vandenį. Užuot gėrę neskanų sodą, alkoholinius gėrimus, sultis, saldintus gėrimus ir produktus su kofeinu, pakeiskite daug gryno, švaraus, sveiko vandens.



• Sumažinti stresą. Norėdami sumažinti stresą, naudokite poilsio, atsipalaidavimo ir laiko valdymo metodus.



• Ugdykite sveikus santykius. Apsupkite save palaikančiais, linksmais, pozityviais žmonėmis.



• Vartokite kokybiškus papildus. Įrodyta, kad specifiniai maisto papildai, mažinantys PMS simptomus. Kalcis ir B kompleksas padeda jūsų kūnui įveikti kasdienį gyvenimo stresą. O nepakeičiamos riebalų rūgštys, ypač omega 3 žuvų taukai, labai pagerina jūsų liaukų ir hormonų pusiausvyrą bei sumažina depresiją ir skausmingus fizinius PMS simptomus.

Mano aukščiausiajai rekomendacijai dėl geriausių viso maisto maisto papildų, kurių sudėtyje yra visų natūralių maistinių medžiagų, jums reikia norint sumažinti PMS simptomus, eikite į savijautos gerbimo svetainę.

Nepamirškite užsiprenumeruoti mano nemokamo natūralios sveikatos informacinio biuletenio.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ nauda moterims
„Rafinuotas“ saldus mirties bučinys
10 sveikiausių maisto produktų sveikai mitybai
Visą laiką pavargę natūralūs sprendimai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.